La course à pied Les blogs courseapied.net : Gregnalex

Le blog de Gregnalex

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

  • A venir

Mes liens

  • A venir

Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2005-07-14 21:20:03 : séance longue

Comme j'ai fait des excès de chocolat (comme souvent), je décide de partir pour une séance longue d'1h15 environ.

Je reporte les 400 à samedi matin car ça va être le cirque le 14 juillet aux alentours de la piste à Caen.

Il fait drôlement chaud (28° à l'ombre) et je pars donc avec ma bouteille de 75cl d'eau.
Les pulsations montent vite. J'ai un peu de mal à rester sous les 150.
Je termine 5 minutes plus vite à la fin et rentre après 1h20 d'un long footing.

Il faudrait que je refasse ce type de footings longs plus souvent!

Les réactions

Par bigtonio, le 2005-07-14 21:24:38
Dis-moi Greg, sur quelle piste fais-tu tes fractionnés ?
Moi je viens de faire un excès de cacahuètes mais la sortie longue attendra le week-end. En tout cas, tu as l'air en forme !

Par gregnalex, le 2005-07-14 21:28:10
Soit je vais à Hélitas (pas loin de la piscine) soit je vais à la prairie.

Je me garderai bien de juger de mon état de forme étant donnée la piteuse performance de vendredi dernier!

La séance de 400 sera assez révélatrice à cet effet. Si je tiens sans trop de difficultés mes 8x1.34 c'est que ça va.

Réponse samedi!

Par bigtonio, le 2005-07-14 21:37:17
As-tu pensé à ce qui se serait passé si tu ne m'avais pas attendu ?

Par gregnalex, le 2005-07-14 21:40:39
Je pense pouvoir répondre à cette question.
J'aurai peut-être fait 30 secondes de mieux et fini complètement à la ramasse.
Finir à la ramasse d'accord mais pour battre mon record. Sinon, je préfère faire 45mn en finissant assez frais (façon de parler) que de faire 44.30 en terminant effondré!

Par bigtonio, le 2005-07-14 21:44:17
à mon avis tu aurais plutôt gagné au moins une minute, mais c'est vrai que c'est loin de ton record, de toute façon.
autre question : peut-il être intéressant d'investir dans une paire de trails pour la translutine et autre courses dans les sable ?

Par gregnalex, le 2005-07-14 21:53:42
La translutine, c'est pas si "aventureux" que ça.

A ta place je ne le ferai pas sauf si tu veux te mettre au trail à la rentrée.

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

Les 5 billets précédents

2005-07-12 21:21:48 : résistance douce - 0 photo - 1 réaction

Séance d'une heure après 2 jours de négociation pour la vente de la maison.

20 minutes d'échauffement.La fréquence cardiaque ne monte pas, je reste sous les 130 pendant 20 minutes et c'est parti pour 2x15 mn à 80-90% FCM.
La moitié de la 2è série se passe entre 160 et 170 car il y a une côte d'un km.

Des 400 prévus jeudi après-midi.

2005-07-10 14:58:19 : Endurance post-déprime! :) - 0 photo - 2 réactions

Une petite séance tranquille de 54 minutes avec 5 minutes de pause au milieu de celle-ci.
Je finis par 5 minutes vite. Il paraît que c'est pas mal à la fin des séances d'accélérer un peu.

Une séance de 400 prévue mardi.

A suivre.

2005-07-09 12:08:05 : C.R. 10 km de Falaise - 0 photo - 12 réactions

Arrivé chez Zouzoune où je retrouve Bigtonio, nous partons vers la ligne de départ après que le fils aîné de Zouzoune se décide à affronter sa 1ère compétition de CAP.

Après un échauffement tout bien comme il faut, le départ est lancé.
Bigtonio prend ma foulée et c'est parti pour tenir un temps entre 4.15 et 4.20 au kilo (objectif : battre mon record de 42.59).

Passage au 1er kilo en 4.15, tout va bien. On a l'impression d'accélérer un peu au 2è et on le fait à notre grande suprise en 4.40! Là, ça commence à trotter dans la tête! Sûrement une erreur de mesure!
3è kilo en 4.10 je crois donc tout va bien et à partir de là plus les kilos vont défiler plus la moyenne va en prendre un coup.

C'est entre le 3è et 4è kilo que Bigtonio me laisse partir un peu devant. Au 5è kilo, une petite pointe de côté apparaît. C'est assez fréquent en compétition et ça s'en va assez vite généralement. Là, 1km plus tard, elle est toujours présente.

Je commence à ne plus trop faire attention au chrono car le temps sera sûrement supérieur à 44mn. Je me retourne et vois Bigtonio et une trentaine de mètres et ralentis un peu pour l'attendre. Je me rends vite compte que je ne suis pas du tout dans le coup, nous sommes au 8è kilo.

Je lui dis de partir seul pour qu'il puisse battre son chrono de 44.36.

Je finis alors péniblement et souffre pas mal dans le 9è kilo. Je monte le faux-plat final assez tranquillement mais même tranquillement je souffre!

J'allonge un peu la foulée sur la dernière ligne droite pour m'arrêter à 10 mètres de la ligne car le concurrent juste en face de moi ne croit pas bon de la franchir. A mon chrono, je finis entre 44.55 et 45mn.

Bigtonio passera la ligne en un peu moins de 44.30 il me semble et Zouzoune aidé par le fiston explosera son ancien chrono (1h04) pour passer largement sous l'heure (autour de 56-57mn).

Je suis évidemment très déçu car un tel chrono me ramène au moins 5 ans en arrière!

Quelles sont les causes de cette contre-performance?
J'ai souvent des arguments à avancer pour cela mais là, je ne vois pas trop et c'est ça le pire.
Le 1er kilo était correct. Même si je manque de séances de 400, si j'ai un peu trop fait d'endurance et si mon entraînement des 2 dernières semaines a été un peu perturbé par un emploi du temps chargé , ça n'explique pas un tel chrono!

Je vais faire une séance de 400 en fin de semaine et des 2000 le WE prochain avant la Translutine qui aura lieu dans 15 jours.

Je fais sûrement trop une fixation sur le chrono mais difficile de se contenter de ces temps vraiment très en-dessous de ce que j'espérais!

La Translutine confirmera ou infirmera cette impression.

Nous terminons la soirée chez Zouzoune qui nous offre un chaleureux repas. Je ne noye pas mon chagrin dans l'alcool..

Bon, allez, c'est que de la course à pied! :)

Caliméro vous salue!

2005-07-07 21:11:59 : séance de préparation - 0 photo - 12 réactions

La veille de ce 10 km tant attendu, je fais une séance de préparation entre 2 visites d'agence immobilière pour vendre la maison.
Séance de 36 mn avec 6 30-30 pour faire un peu de vitesse.
Demain soir, RV avec Bigtonio et Zouzoune avec des objectifs de record pour tous les 3.

Pour Bigtonio c'est du tout cuit, pour Zouzoune et moi c'est à voir!

CR demain soir ou samedi matin.

2005-07-03 19:43:41 : dernière séance dure - 0 photo - 3 réactions

Bon, il ne reste que 5 jours mais je voudrais faire un peu de vitesse mais pas trop pour ne pas solliciter la machine (douleur au mollet disparue mais adducteurs douloureux depuis hier).

Je pars donc pour 3x1000m (je sais c'est pas beaucoup) parcourus en 4.10, 4.09 et 3.59 avec 1.45 au trot entre chaque.

Une séance cool mardi en prévision et soit une séance la veille soit rien en attendant vendredi soir.

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net