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2005-07-22 17:56:32 : séance veille de compet

Comme je laisse ma voiture chez le garagiste à 17h et que cela se situe à 5km environ de chez moi, j'en profite pour rentrer en courant (économique et écologique!).

Il fait assez chaud , 23° à l'ombre (c'est chaud pour un normand) et donc bien plus au soleil et je ne cours qu'au soleil sur ce petit parcours.

Le cardio monte monte vite , je suis vite à 140. Je fais 6 30-30 en guise d'accélérations et je stoppe à 500m de chez moi après 35mn de course. Je reviens en marchant car le but n'est pas de puiser dans les réserves pour demain.

Comme avant Falaise, je n'avais pas mangé mon traditionnel plat de pâtes, je vais conjurer le mauvais sort en en mangeant ce soir et demain midi. Il paraît que ça ne sert à rien sur une distance courte mais bon...

Pour demain, pas de réel objectif de temps. Bon, je mens un peu là car si je fais plus de 47 mn je serais quand même déçu!

Rappel de la course : on rejoint la ligne de départ sur la digue (ça fait 1 km je pense) et on fait 3 boucles pour arriver à 10.217 km. Comment être aussi précis sur le tracé en sachant que plus de la moitié du circuit est sur la plage!?!

Je vais essayer de ne pas trop donner au 1er tour pour finir le 3è à fond!


Bilan : Moins de 46mn, c'est record battu mais j'y crois pas.

Entre 46 et 47 mn c'est correct surtout si je ne souffre pas trop.

Entre 47 et 47.30 c'est un peu décevant mais le gros objectif prochain est un semi le 1er octobre.

Plus de 47.30: ça restera inexplicable!

Les réactions

Par Lucho, le 2005-07-22 18:10:45
Salut Greg,
alors, la pression monte ? Te prends pas trop la tête avec le chrono, ça sert à rien, c'est juste bon à te crisper. Pour les pâtes, je suis pas trop d'accord. Il faut quand même partir avec les batteries chargées, et le plus important est de les charger 1 à 2 jours avant. le dernier repas n'est pas si important, il faut juste le prendre assez tôt. Allez, je te souhaite une bonne course, je ne serai pas trop loin, je vais à Boulogne s/mer c week-end.

Par bigtonio, le 2005-07-22 19:37:46
Oublie le chrono, Greg ! Tu gamberges trop !!!

Par gregnalex, le 2005-07-22 19:57:24
Oui je vais relativiser le chrono, promis!
C'est comme au ping Lucho, quand je fais une compet c'est pour être content de ma perf après (même si c'est relatif)! Faudrait que je me fasse psychanalyser! lol

C'est pour ça que je veux me diriger vers le trail et plus de semis. Là, le chrono est secondaire, du moins au début! :)

Par bigtonio, le 2005-07-22 20:28:45
Question : qu'est-ce qui est le plus important pour toi, les sensations ou le chrono (même si les deux sont souvent liés) ?

Par gregnalex, le 2005-07-22 20:33:38
Le problème est de dissocier les 2!
J'ai vécu 3 fois la course rêvée et je veux trop retrouver ces sensations.
Ces courses correspondent non seulement à mes meilleurs temps sur la distance mais en plus la souffrance a été minime!
C'est ça qui est incroyable c'est ce que j'ai fait mes meilleurs chronos sans souffrir!

Peut-être que les endorphines sont à bloc dans ces cas-là!

J'ai hâte de démarrer les trails.

Mais tu sais Antoine, l'an dernier, j'ai regardé le reportage télé qui traitait de la Translutine et c'était 10 jours avant mon opération donc je veux vraiment profiter à fond de demain!


Par bigtonio, le 2005-07-22 20:53:26
Je te comprends. Quand j'habitais à Caen, j'allais parfois courir à Lion sur Mer le dimanche matin. En quittant je me suis dit que ça me manquerait ! Et j'avais raison.
Donc si tu peux, pense au bonheur de recourir cette course plutôt qu'à un chrono, qui finalement n'a que peu d'importance et qui pourrait gâcher ton week-end !

Par gregnalex, le 2005-07-22 20:55:06
Voice of wisdom!

Merci Antoine.

Par cyril, le 2005-07-22 22:20:52
Si j'ai bien compris ta course est demain, bonne course et tu verras bien pour le chrono.C'est vrai qu'on est toujours déçu quand on réalise pas le temps voulu, je suis un peu pareil, j'ai beau me trouver des excuses je suis toujours dégouté dans ces cas là...
Mais en même temps se focaliser sur le chrono ça permet de se donner des objectifs et c'est peut-être plutôt bénéfique.

Bon allez, bonne course!

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2005-07-20 11:47:56 : endurance encore. - 0 photo - 7 réactions

Finalement, je ferai une courte séance la veille de la course de samedi car je laisse ma voiture chez le garagiste et il faut bien que je rentre donc j'en profiterai.

Aujourd'hui séance cool de 46 mn. Je ne comprends pas pourquoi ma FC monte aussi vite en ce moment. Au bout de 5 minutes, j'étais déjà à 140 alors que d'habitude je suis à 135.

Je monte la grosse côte locale (1km à bon dénivellé) à la vitesse escargot mais sans dépasser 152 (80% de ma FCM).

Un peu de vitesse vendredi dans une courte séance et en route pour la translutine.

Après cela, le petit se fait enlever le plâtre à l'hosto (entre 1 et 2 semaines sur place). Pas facile de continuer l'entraînement.

Après cette période, je vais continuer à allonger les séances en vue du semi d'Argentan (le 1er octobre).

2005-07-18 12:10:39 : Ma nouvelle séance préférée : la séance longue - 0 photo - 8 réactions

C'est reparti pour une séance longue et avant-dernière séance avant la Translutine.
La FC monte encore assez haut assez rapidement. C'est bizarre car il ne fait pas très chaud (22° peut-être).
La séance se passe bien et près de l'arrivée , après 1h13m passés netre 138 et 152 de FC j'accélère pour la fin du parcours en côte.

J'en termine donc après 1h17 de course. Je ne sais pas quelle séance je vais faire mercredi(la course est samedi soir). De toute façon, je ferai repos les 3 jours d'avant la course.

J'hésite entre quelques acélérations ou comme j'ai 3 jours de récup faire 10x200m à allure VMA.

2005-07-16 12:19:02 : des 400, des 400! - 0 photo - 14 réactions

J'arrive enfin à place cette séance reportée tant de fois.
Je crois que je n'arriverai jamais à ressentir la même chose sur des 400 ou des 200 que sur du 30-30.
J'ai trop l'impression d'aller vers l'inconu sur des 30-30.

Je pars vers la piste mais celle-ci est en plein soleil et j'ai peur que cela nuise aux chronos.
Je retourne donc vers la "Prairie" et décide de faire mes 400 dans la partie ombragée. Le métrage est moins fiable que sur la piste mais ça doit être bon car ce parcours est utilisé par de nombreux coureurs caennais.

Après 15 minutes d'échauffement et quelques étirement je fais 9x400 sans trop de difficultés entre 1.33 et 1.34 avec environ 1.20 de pause entre chaque.

C'est une bonne séance qui ne me permet toujours pas de comprendre la piteuse performance de vendredi dernier au 10km de Falaise. Je serai fixé après la Translutine.

Séance longue (1h20 environ) prévue lundi.

2005-07-14 21:20:03 : séance longue - 0 photo - 6 réactions

Comme j'ai fait des excès de chocolat (comme souvent), je décide de partir pour une séance longue d'1h15 environ.

Je reporte les 400 à samedi matin car ça va être le cirque le 14 juillet aux alentours de la piste à Caen.

Il fait drôlement chaud (28° à l'ombre) et je pars donc avec ma bouteille de 75cl d'eau.
Les pulsations montent vite. J'ai un peu de mal à rester sous les 150.
Je termine 5 minutes plus vite à la fin et rentre après 1h20 d'un long footing.

Il faudrait que je refasse ce type de footings longs plus souvent!

2005-07-12 21:21:48 : résistance douce - 0 photo - 1 réaction

Séance d'une heure après 2 jours de négociation pour la vente de la maison.

20 minutes d'échauffement.La fréquence cardiaque ne monte pas, je reste sous les 130 pendant 20 minutes et c'est parti pour 2x15 mn à 80-90% FCM.
La moitié de la 2è série se passe entre 160 et 170 car il y a une côte d'un km.

Des 400 prévus jeudi après-midi.

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