La course à pied Les blogs courseapied.net : Gregnalex

Le blog de Gregnalex

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

  • A venir

Mes liens

  • A venir

Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2005-07-23 22:33:37 : C.R. Translutine (10.220 km) sur plage et digue.

Après une longue interruption, c'est aujourd'hui que la pluie a choisi de refaire son apparition dans la région.
Elle tombe quasi sans discontinuer du midi jusqu'à 18h environ.
Je pars tout de même bien sûr vers la course et me rends donc vers le bord de mer.
Le temps a l'air de s'être calmé et le vent est quasi nul.
Je décide pour la toute première fois de mettre mon cardio sur une compétition pour voir ce que ça donne.

Après un échauffement assez court, le départ est donné.
Je connais bien cette course et donc je n'ai aucun scrupule à y aller gaillardement dans les mares laissées par la marée. D'autres sont moins téméraires, ce qui crée des situations assez périlleuses au départ. Je rejoins la ligne d'arrivée et il me reste alors 3 tours à effectuer.

Je pars relativement prudemment et au bout de 2 km, en descendant la digue, une mauvaise surprise attend les coureurs. Pendant environ 300 mètres, le sable est très difficilement pratiquable, on a l'impression qu'un troupeau d'éléphant est passé par là et nous sommes donc forcés de faire l'extérieur pour avoir des appuis corrects sur un sable mouillé mais linéaire.

Le 1er tour se détermine et je me sens bien, au 2è tour, je lâche les personnes qui étaient avec moi depuis le début de la course.

Au début du 3è tour, un membre du club de l'ALAV me rejoint et nous prenons la même fouléepour terminer ensemble. C'est à ce moment là que je sens mon cardio se détacher de mon torse, je réagis aussitôt en ralentissant et en le bloquant contre mon tee-shirt. Je le remets aussitôt mais mon compagnon de route est maintenant un peu plus loin. Et voilà que 500 mètres plus tard, ça recommence!
Je décide alors de l'enlever et de le garder dans ma main.
Aussi , j'enlève mon dossard trempé par mes passages pachydermiques dans les zones très aqueuses!

Il reste 2 km à parcourir et même si je sens une fatigue légitime , je n'ai aucune pointe de côté et j'accélère donc progressivement! Je m'arrête à 10 mètres de la ligne d'arrivée (ça bouchonne ici quand on arrive en milieu de classement)en 47.05.

Ce temps est plutôt correct surtout avec les aléas de fin de courses ajoutés à un parcours rendu plus difficile par les zones d'eau plus fréquentes que d'habitude. Je pense que je perds au moins 30 secondes à cause de tout ça.

Bref, un chrono correct, de très bonnes sensations et je ne finis pas carbo! Donc, de très bonnes nouvelles quoi!

De plus (c'est une façon de comparer), la plupart des coureurs qui sont dans les mêmes eaux que moi d'habitude (jeu de mots!) sont derrière!

C'est donc satisfait que je tape ce CR et je vais maintenant m'entraîner pour le semi-marathon d'Argentan qui aura lieu le 1er octobre donc dans 2 bons mois.

Un trail de 20 km aura lieu 15 jours avant et j'ai peur que ça fasse beaucoup en si peu de temps! Dommage! A moins que je m'en serve comme entraînement. A voir!

Le petit rentre à l'hosto lundi matin pour enlever son plâtre. Nous y resterons 1 à 2 semaines pendant lesquelles l'entraînement sera sûrement un peu allégé (2 fois par semaine peut-être).

Voilà, voilà!

Un petit décrassage est prévu demain.



Les réactions

Par zouzoune, le 2005-07-23 23:06:55
coucou greg,
désolée de t'avoir laché sur ce coup là, mais je n'étais vraiment pas assez en forme pour participer, ce sera pour une prochaine fois..
En tous cas,ça fait plaisir de voir que tu es content de ta performance, surtout qu'il est vrai que la météo n'était pas très clémente aujourd'hui.
Bravo et récupère bien.
zouzoune

Par gregnalex, le 2005-07-23 23:11:38
Antoine m'avait expliqué, pas de problèmes!
La météo était bonne pendant la course mais la plage un peu capricieuse.

Par percilaom, le 2005-07-24 07:32:43
temps correct sur le sable,tu n'as pas eu de pluie pendant la course,@+

Par bigtonio, le 2005-07-24 10:58:41
bravo ! je reviendrai m'étendre un peu plus tard ;o)

Par kiki14, le 2005-07-24 12:57:34
Salut Greg c'est dommage je t'ai cherché et vraiment je ne t'ai pas vu...
alors tant pis
A + et bravo pour ta course et ton CR

Par gregnalex, le 2005-07-24 13:24:09
Merci. Bravo à toi qui arrive 1.30 devant moi!
Je ne sais pas où on va avoir les résultats car le site de la translutine a l'air d'être seulement un site d'informations.
On verra.

Par riri, le 2005-07-24 21:58:49
ben tu vois greg des fois ça sourit !!

allez bonne continuation dans TOUT !!

Par renaud44, le 2005-07-25 14:04:36
Bravo Gregnalex !
J'y étais déjà en 2003 et les mares d'eau m'avaient semblé moins remplies... Par contre, la température était moins élevée cette fois-ci. As-tu vu Sébastien Boiton à la fin du 2ième tour ?
En tous cas, sympa ton CR.

Par gregnalex, le 2005-07-25 20:00:02
Merci Riri, plein de bonnes choses à toi aussi en espérant que les blessures t'épargnent.

Renaud, j'ai passé la ligne du 2è tour alors que Boiton arrivait. Il m'a donc mis un tour pile! Et toi, t'as fait combien? Satisfait de ta course?


Par gregnalex, le 2005-07-25 20:02:22
Merci Riri, plein de bonnes choses à toi aussi en espérant que les blessures t'épargnent.

Renaud, j'ai passé la ligne du 2è tour alors que Boiton arrivait. Il m'a donc mis un tour pile! Et toi, t'as fait combien? Satisfait de ta course?


Par gregnalex, le 2005-07-25 23:53:00
Si quelqu'un a trouvé les résultats sur le net , je suis preneur.

Par gregnalex, le 2005-07-26 09:13:56
ca y est! 210ème sur 474 arrivants.
Ca va faire long d'attendre le 1er octobre pour la prochaine.

Par Renaud44, le 2005-07-26 20:35:08
Bravo pour ta place gregnalex.
Quant à moi, je crois avoir mis 45'55" (Un peu après Kiki14) mais je n'ai pas encore trouvé les résultats.....
C'est où ?

Par gregnalex, le 2005-07-26 21:08:11
Bravo à toi qui est devant moi alors!:)

www.translutine.org

Par Lucho, le 2005-07-27 07:33:14
Bravo Greg pour ta course.
Tu n'es pas parti à fond, donc tu finis mieux au niveau sensations, donc dans la tête c'est moins dur et c'est là que ça aide pour les courses suivantes. Tu as fait ce que tu avais prévu ±47', c'est un bilan positif donc.
Je pense que tu peux faire ce trail sans problème si tu ne te fixes pas d'objectif particulier. Bonne continuation.

Par titi27, le 2005-08-05 12:24:43
bonne course avec mon pote domage pas de jambes ce jour là mais chapeau bas à toi tu es trop fort pour moi...

Par gregnalex, le 2005-08-05 12:26:24
Euh..t'es qui toi? :)

Par Delphine, le 2005-08-07 15:16:13
Avec un peu de retard Gregnalex, toutes mes félicitations pour ta course. Un très bon point: tu t'es fait plaisir et tu as eu de bonnes sestaions malgré les éléphants qui t'ont marché sur le corps :o))
Bisous à ton ch'tit loup

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

Les 5 billets précédents

2005-07-22 17:56:32 : séance veille de compet - 0 photo - 8 réactions

Comme je laisse ma voiture chez le garagiste à 17h et que cela se situe à 5km environ de chez moi, j'en profite pour rentrer en courant (économique et écologique!).

Il fait assez chaud , 23° à l'ombre (c'est chaud pour un normand) et donc bien plus au soleil et je ne cours qu'au soleil sur ce petit parcours.

Le cardio monte monte vite , je suis vite à 140. Je fais 6 30-30 en guise d'accélérations et je stoppe à 500m de chez moi après 35mn de course. Je reviens en marchant car le but n'est pas de puiser dans les réserves pour demain.

Comme avant Falaise, je n'avais pas mangé mon traditionnel plat de pâtes, je vais conjurer le mauvais sort en en mangeant ce soir et demain midi. Il paraît que ça ne sert à rien sur une distance courte mais bon...

Pour demain, pas de réel objectif de temps. Bon, je mens un peu là car si je fais plus de 47 mn je serais quand même déçu!

Rappel de la course : on rejoint la ligne de départ sur la digue (ça fait 1 km je pense) et on fait 3 boucles pour arriver à 10.217 km. Comment être aussi précis sur le tracé en sachant que plus de la moitié du circuit est sur la plage!?!

Je vais essayer de ne pas trop donner au 1er tour pour finir le 3è à fond!


Bilan : Moins de 46mn, c'est record battu mais j'y crois pas.

Entre 46 et 47 mn c'est correct surtout si je ne souffre pas trop.

Entre 47 et 47.30 c'est un peu décevant mais le gros objectif prochain est un semi le 1er octobre.

Plus de 47.30: ça restera inexplicable!

2005-07-20 11:47:56 : endurance encore. - 0 photo - 7 réactions

Finalement, je ferai une courte séance la veille de la course de samedi car je laisse ma voiture chez le garagiste et il faut bien que je rentre donc j'en profiterai.

Aujourd'hui séance cool de 46 mn. Je ne comprends pas pourquoi ma FC monte aussi vite en ce moment. Au bout de 5 minutes, j'étais déjà à 140 alors que d'habitude je suis à 135.

Je monte la grosse côte locale (1km à bon dénivellé) à la vitesse escargot mais sans dépasser 152 (80% de ma FCM).

Un peu de vitesse vendredi dans une courte séance et en route pour la translutine.

Après cela, le petit se fait enlever le plâtre à l'hosto (entre 1 et 2 semaines sur place). Pas facile de continuer l'entraînement.

Après cette période, je vais continuer à allonger les séances en vue du semi d'Argentan (le 1er octobre).

2005-07-18 12:10:39 : Ma nouvelle séance préférée : la séance longue - 0 photo - 8 réactions

C'est reparti pour une séance longue et avant-dernière séance avant la Translutine.
La FC monte encore assez haut assez rapidement. C'est bizarre car il ne fait pas très chaud (22° peut-être).
La séance se passe bien et près de l'arrivée , après 1h13m passés netre 138 et 152 de FC j'accélère pour la fin du parcours en côte.

J'en termine donc après 1h17 de course. Je ne sais pas quelle séance je vais faire mercredi(la course est samedi soir). De toute façon, je ferai repos les 3 jours d'avant la course.

J'hésite entre quelques acélérations ou comme j'ai 3 jours de récup faire 10x200m à allure VMA.

2005-07-16 12:19:02 : des 400, des 400! - 0 photo - 14 réactions

J'arrive enfin à place cette séance reportée tant de fois.
Je crois que je n'arriverai jamais à ressentir la même chose sur des 400 ou des 200 que sur du 30-30.
J'ai trop l'impression d'aller vers l'inconu sur des 30-30.

Je pars vers la piste mais celle-ci est en plein soleil et j'ai peur que cela nuise aux chronos.
Je retourne donc vers la "Prairie" et décide de faire mes 400 dans la partie ombragée. Le métrage est moins fiable que sur la piste mais ça doit être bon car ce parcours est utilisé par de nombreux coureurs caennais.

Après 15 minutes d'échauffement et quelques étirement je fais 9x400 sans trop de difficultés entre 1.33 et 1.34 avec environ 1.20 de pause entre chaque.

C'est une bonne séance qui ne me permet toujours pas de comprendre la piteuse performance de vendredi dernier au 10km de Falaise. Je serai fixé après la Translutine.

Séance longue (1h20 environ) prévue lundi.

2005-07-14 21:20:03 : séance longue - 0 photo - 6 réactions

Comme j'ai fait des excès de chocolat (comme souvent), je décide de partir pour une séance longue d'1h15 environ.

Je reporte les 400 à samedi matin car ça va être le cirque le 14 juillet aux alentours de la piste à Caen.

Il fait drôlement chaud (28° à l'ombre) et je pars donc avec ma bouteille de 75cl d'eau.
Les pulsations montent vite. J'ai un peu de mal à rester sous les 150.
Je termine 5 minutes plus vite à la fin et rentre après 1h20 d'un long footing.

Il faudrait que je refasse ce type de footings longs plus souvent!

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net