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2005-08-04 14:01:02 : endurance 1h

Une petite séance cool d'1h (FCMoy 139) en revenant de chez le garagiste.
Bonne sensations.

L'idée d'aller en club après mon déménagement me trotte dans la tête.
Par contre, je ne connais pas les clubs de l'Orne et je ne cherche pas de club d'athlé pur mais plutôt des clubs de course sur route.
A réfléchir!

Les réactions

Par cyril, le 2005-08-04 16:29:04
salut,

L'idée de m'inscrire en club me trotte aussi dans la tête et je suis également motivé pour y adhérer à la rentrée, enfin pas dans la même region...
En même temps j'aime bien me faire mes petits calculs tout seul, tester les effets de tel ou tel plan et je serais un peu frustré en club :( , mais d'après tout ce que j'entends beaucoup progressent pas mal en club.

A quand ta nouvelle course?

Par riri, le 2005-08-04 17:58:28
Moi aussi ça me trotte dans la tête depuis plusieurs rentrées .. mais j'ai peur des contraintes liées au club ..
pour la progression je connais un gars au boulot , qui a débuté la course dans un club , première course cross interdépartemental il a fini avant dernier ... 9 mois après sur 1 10 kilo il a fini en 39' ... moi qui plafonne à 41' ... ça me fait rever

Par gregnalex, le 2005-08-04 19:01:12
Pareil que vous, les contraintes d'un club me font un peu réfléchir.
De plus, je connais bien le milieu associatif sportif car j'ai été entraîneur, 5 ans secrétaire et joueur bien sûr de mon club de tennis de table et je n'ai plus du tout envie de m'investir de la sorte (les soirées dansantes etc...).

Cyril, j'aurai une course sans objectif fin août ou début septembre et le gros objectif est un semi le 1er octobre où j'espère faire aussi bien que la dernière fois (c'était il y a 5 ans! ) en 1h37.

Bonne chance pour ton 10 kilos.

Par bigtonio, le 2005-08-04 21:37:56
Décidément, tu as des temps qui me plairaient bien ;o)

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2005-08-01 13:15:16 : des 30-30! - 0 photo - 4 réactions

Une séance que je n'apprécie pas trop car j'ai l'impression de ne pas trop savoir où je vais.

C'est donc parti pour 2x10 30-30 à travers champs (sur chemin mi-herbe mi terre quand même!).

Après 13 mn d'échauffement, c'est parti! La 1ère série se fait assez facilement et je récupère sur 2mn30.
C'est parti pour la 2è et tout se passe bien également. J'ai juste une légère pointe de côté qui apparait à la dernière accélération. Ca doit être signe que j'ai bien géré l'effort.

Séance de 46 mn assez agréable pour une série de 30-30.

Le petit doit sortir de l'hosto mercredi (sûrement) ou jeudi (peut-être). J'en profiterai pour allonger les séances.

Comme ça me fait vraiment trop long d'attendre le 1er octobre, je crois avoir trouvé une compétition en septembre.
J'en n'avais jamais entendu parler. Ce sont les foulées du terroir. On fait la jonction entre 2 villages : Vimoutiers et Livarot.

On va sûrement gagner du fromage!

2005-07-30 19:09:01 : Endurance - 0 photo - 1 réaction

Pas grand chose, à dire sur cette séance d'1h06 à 138 de FCmoy.
Ah si! Ca fait 3 jours que j'ai pas bouffé un gramme de chocolat et ça c'est plutôt rare!

Un petit fractionné prévu lundi. Soit des 30-30 soit 10 côtes.
J'aime ni l'un ni l'autre mais comme je ne peux pas faire de piste en ce moment!

Toutes les idées sont les bienvenues.

2005-07-28 13:18:48 : résistance douce - 0 photo - 2 réactions

Après 4 jours d'arrêt, reprise avec 2x15mn en résistance douce.

Il fait chaud aujourd'hui donc le cardio va monter haut assez vite.
Eh bien, non, pas tant que ça. Après 20 mn d'échauffement à 132 de moyenne c'est parti pour 2x15mn à 162 pour la 1ère série et 165 pour la seconde et 3 mn de pause entre chaque.

Ca ne me fait pas aller bien vite sous la chaleur et j'ai bien du mal lors des 8 mn de récup à redescendre sous les 155!

1 heure de course sympa. Par contre, ça va vraiment faire long d'attendre le 1er octobre pour la prochaine compétition. Va falloir que je réfléchisse à tout ça.

Autrement, si la rééducation du fiston se passe bien, j'ai pour gros objectif de perdre 3 à 4 kg d'ici fin septembre.

Ca va pas être simple mais ça vaut le coup d'essayer.

2005-07-24 16:09:40 : séance de récupération - 0 photo - 8 réactions

J'avais déjà remarqué cela mais là c'était vraiment flagrant.

Quand je cours , le lendemain d'une compétition, ma FC monte très peu.

J'ai fait mon parcours habituel en endurance (FCmoy 134 alors que d'habitude je la fais plutôt à FCMoy 137) et je suis allé 3 minutes plus vite!

J'ai hâte de redémarrer les sorties longues et comme j'ai le temps avant ma prochaine compét (soit mi-septembre, soit 1er octobre) je pourrai être bien prêt et travailler dans la durée.

2005-07-23 22:33:37 : C.R. Translutine (10.220 km) sur plage et digue. - 0 photo - 18 réactions

Après une longue interruption, c'est aujourd'hui que la pluie a choisi de refaire son apparition dans la région.
Elle tombe quasi sans discontinuer du midi jusqu'à 18h environ.
Je pars tout de même bien sûr vers la course et me rends donc vers le bord de mer.
Le temps a l'air de s'être calmé et le vent est quasi nul.
Je décide pour la toute première fois de mettre mon cardio sur une compétition pour voir ce que ça donne.

Après un échauffement assez court, le départ est donné.
Je connais bien cette course et donc je n'ai aucun scrupule à y aller gaillardement dans les mares laissées par la marée. D'autres sont moins téméraires, ce qui crée des situations assez périlleuses au départ. Je rejoins la ligne d'arrivée et il me reste alors 3 tours à effectuer.

Je pars relativement prudemment et au bout de 2 km, en descendant la digue, une mauvaise surprise attend les coureurs. Pendant environ 300 mètres, le sable est très difficilement pratiquable, on a l'impression qu'un troupeau d'éléphant est passé par là et nous sommes donc forcés de faire l'extérieur pour avoir des appuis corrects sur un sable mouillé mais linéaire.

Le 1er tour se détermine et je me sens bien, au 2è tour, je lâche les personnes qui étaient avec moi depuis le début de la course.

Au début du 3è tour, un membre du club de l'ALAV me rejoint et nous prenons la même fouléepour terminer ensemble. C'est à ce moment là que je sens mon cardio se détacher de mon torse, je réagis aussitôt en ralentissant et en le bloquant contre mon tee-shirt. Je le remets aussitôt mais mon compagnon de route est maintenant un peu plus loin. Et voilà que 500 mètres plus tard, ça recommence!
Je décide alors de l'enlever et de le garder dans ma main.
Aussi , j'enlève mon dossard trempé par mes passages pachydermiques dans les zones très aqueuses!

Il reste 2 km à parcourir et même si je sens une fatigue légitime , je n'ai aucune pointe de côté et j'accélère donc progressivement! Je m'arrête à 10 mètres de la ligne d'arrivée (ça bouchonne ici quand on arrive en milieu de classement)en 47.05.

Ce temps est plutôt correct surtout avec les aléas de fin de courses ajoutés à un parcours rendu plus difficile par les zones d'eau plus fréquentes que d'habitude. Je pense que je perds au moins 30 secondes à cause de tout ça.

Bref, un chrono correct, de très bonnes sensations et je ne finis pas carbo! Donc, de très bonnes nouvelles quoi!

De plus (c'est une façon de comparer), la plupart des coureurs qui sont dans les mêmes eaux que moi d'habitude (jeu de mots!) sont derrière!

C'est donc satisfait que je tape ce CR et je vais maintenant m'entraîner pour le semi-marathon d'Argentan qui aura lieu le 1er octobre donc dans 2 bons mois.

Un trail de 20 km aura lieu 15 jours avant et j'ai peur que ça fasse beaucoup en si peu de temps! Dommage! A moins que je m'en serve comme entraînement. A voir!

Le petit rentre à l'hosto lundi matin pour enlever son plâtre. Nous y resterons 1 à 2 semaines pendant lesquelles l'entraînement sera sûrement un peu allégé (2 fois par semaine peut-être).

Voilà, voilà!

Un petit décrassage est prévu demain.



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