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2005-08-05 22:18:08 : Endurance 45mn

Une sortie rajoutée au programme.
45 mn en endurance et le cardio qui ne monte pas beaucoup donc signe de progrès je pense.

Suite du programme: des 1000 dimanche sur piste.

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

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2005-08-04 14:01:02 : endurance 1h - 0 photo - 4 réactions

Une petite séance cool d'1h (FCMoy 139) en revenant de chez le garagiste.
Bonne sensations.

L'idée d'aller en club après mon déménagement me trotte dans la tête.
Par contre, je ne connais pas les clubs de l'Orne et je ne cherche pas de club d'athlé pur mais plutôt des clubs de course sur route.
A réfléchir!

2005-08-01 13:15:16 : des 30-30! - 0 photo - 4 réactions

Une séance que je n'apprécie pas trop car j'ai l'impression de ne pas trop savoir où je vais.

C'est donc parti pour 2x10 30-30 à travers champs (sur chemin mi-herbe mi terre quand même!).

Après 13 mn d'échauffement, c'est parti! La 1ère série se fait assez facilement et je récupère sur 2mn30.
C'est parti pour la 2è et tout se passe bien également. J'ai juste une légère pointe de côté qui apparait à la dernière accélération. Ca doit être signe que j'ai bien géré l'effort.

Séance de 46 mn assez agréable pour une série de 30-30.

Le petit doit sortir de l'hosto mercredi (sûrement) ou jeudi (peut-être). J'en profiterai pour allonger les séances.

Comme ça me fait vraiment trop long d'attendre le 1er octobre, je crois avoir trouvé une compétition en septembre.
J'en n'avais jamais entendu parler. Ce sont les foulées du terroir. On fait la jonction entre 2 villages : Vimoutiers et Livarot.

On va sûrement gagner du fromage!

2005-07-30 19:09:01 : Endurance - 0 photo - 1 réaction

Pas grand chose, à dire sur cette séance d'1h06 à 138 de FCmoy.
Ah si! Ca fait 3 jours que j'ai pas bouffé un gramme de chocolat et ça c'est plutôt rare!

Un petit fractionné prévu lundi. Soit des 30-30 soit 10 côtes.
J'aime ni l'un ni l'autre mais comme je ne peux pas faire de piste en ce moment!

Toutes les idées sont les bienvenues.

2005-07-28 13:18:48 : résistance douce - 0 photo - 2 réactions

Après 4 jours d'arrêt, reprise avec 2x15mn en résistance douce.

Il fait chaud aujourd'hui donc le cardio va monter haut assez vite.
Eh bien, non, pas tant que ça. Après 20 mn d'échauffement à 132 de moyenne c'est parti pour 2x15mn à 162 pour la 1ère série et 165 pour la seconde et 3 mn de pause entre chaque.

Ca ne me fait pas aller bien vite sous la chaleur et j'ai bien du mal lors des 8 mn de récup à redescendre sous les 155!

1 heure de course sympa. Par contre, ça va vraiment faire long d'attendre le 1er octobre pour la prochaine compétition. Va falloir que je réfléchisse à tout ça.

Autrement, si la rééducation du fiston se passe bien, j'ai pour gros objectif de perdre 3 à 4 kg d'ici fin septembre.

Ca va pas être simple mais ça vaut le coup d'essayer.

2005-07-24 16:09:40 : séance de récupération - 0 photo - 8 réactions

J'avais déjà remarqué cela mais là c'était vraiment flagrant.

Quand je cours , le lendemain d'une compétition, ma FC monte très peu.

J'ai fait mon parcours habituel en endurance (FCmoy 134 alors que d'habitude je la fais plutôt à FCMoy 137) et je suis allé 3 minutes plus vite!

J'ai hâte de redémarrer les sorties longues et comme j'ai le temps avant ma prochaine compét (soit mi-septembre, soit 1er octobre) je pourrai être bien prêt et travailler dans la durée.

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