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2005-08-09 12:34:42 : endurance un peu écourtée

La séance d'endurance devait durer 1h20 mais comme je fais un tennis demain matin, je raccourcis un peu.

Temps agréable pour une séance d'1h07 à 140 de FCMoy.
Le cardio montait assez vite aujourd'hui peut-être à cause de la digestion.

Tennis demain matin et séance cool jeudi matin car ça fatigue bien le tennis.

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2005-08-07 13:19:57 : des 1000 sur piste. - 0 photo - 4 réactions

Je démarre la préparation semi avec cette séance de 1000.
Je ferai environ 3 séance par semaine:

- des 1000 ou des 400
- de la résistance douce (des séries à 85-90%FCM)
- des séances longues (1h15 à 1h30).

Aujourd'hui, des 1000 mais sur piste. J'avais pris l'habitude d'en faire sur route pas loin de chez en me fiant à un tracé effectué par un coureur du coin et je pense que le tracé était un peu optimiste. Là, avec la piste, pas de doutes!

J'en fais d'ordinaire 4 avec 2 mn de pause. Je trouve que c'est un peu juste donc maintenant ce sera 5 séries avec 1.30 à 2mn de récup.

Eh bien , 5x1000 c'est plus dur que 4x1000! :)

Les 1000 sont de plus en plus durs et une petite pointe de côté sur le dernier avec les temps suivants :
4.16 - 4.12 - 4.11 - 4.09 - 4.09

Je pense que pour la prochaine fois j'essaierai d'être en 4.15 sur chaque 1000 et peut-être finir moins difficilement.
Même si c'était pas facile, c'est quand même passé donc c'est encourageant!

Une séance longue prévue mardi je pense.

2005-08-05 22:18:08 : Endurance 45mn - 0 photo - 0 réaction

Une sortie rajoutée au programme.
45 mn en endurance et le cardio qui ne monte pas beaucoup donc signe de progrès je pense.

Suite du programme: des 1000 dimanche sur piste.

2005-08-04 14:01:02 : endurance 1h - 0 photo - 4 réactions

Une petite séance cool d'1h (FCMoy 139) en revenant de chez le garagiste.
Bonne sensations.

L'idée d'aller en club après mon déménagement me trotte dans la tête.
Par contre, je ne connais pas les clubs de l'Orne et je ne cherche pas de club d'athlé pur mais plutôt des clubs de course sur route.
A réfléchir!

2005-08-01 13:15:16 : des 30-30! - 0 photo - 4 réactions

Une séance que je n'apprécie pas trop car j'ai l'impression de ne pas trop savoir où je vais.

C'est donc parti pour 2x10 30-30 à travers champs (sur chemin mi-herbe mi terre quand même!).

Après 13 mn d'échauffement, c'est parti! La 1ère série se fait assez facilement et je récupère sur 2mn30.
C'est parti pour la 2è et tout se passe bien également. J'ai juste une légère pointe de côté qui apparait à la dernière accélération. Ca doit être signe que j'ai bien géré l'effort.

Séance de 46 mn assez agréable pour une série de 30-30.

Le petit doit sortir de l'hosto mercredi (sûrement) ou jeudi (peut-être). J'en profiterai pour allonger les séances.

Comme ça me fait vraiment trop long d'attendre le 1er octobre, je crois avoir trouvé une compétition en septembre.
J'en n'avais jamais entendu parler. Ce sont les foulées du terroir. On fait la jonction entre 2 villages : Vimoutiers et Livarot.

On va sûrement gagner du fromage!

2005-07-30 19:09:01 : Endurance - 0 photo - 1 réaction

Pas grand chose, à dire sur cette séance d'1h06 à 138 de FCmoy.
Ah si! Ca fait 3 jours que j'ai pas bouffé un gramme de chocolat et ça c'est plutôt rare!

Un petit fractionné prévu lundi. Soit des 30-30 soit 10 côtes.
J'aime ni l'un ni l'autre mais comme je ne peux pas faire de piste en ce moment!

Toutes les idées sont les bienvenues.

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