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2009-05-22 09:13:51 : Enfin, enfin, enfin ... un semblant de réelle reprise !

Après 2 ans et demi sans compétition, c'est peut-être (faut être prudent) le bout du tunnel.

Certes, cette douleur aux genoux vient toujours me titiller après environ 40 minutes d'entraînement mais c'est assez bénin et ça va, ça vient ...
D'après mes multiples recherches, ça doit être un réflexe du corps pour compenser les séquelles de ma hernie discale.

L'entraînement est sérieux depuis bientôt 3 mois et j'ai même fait 2 séances de fractionné récemment. Doucement, ce n'était que 8x400m en 1.38 environ alors qu'en pleine forme c'est plutôt 10x400 en 1.33 mais bon, patience ...

Bilan : course prévue le 31 mai à Verson. Il s'agit des foulées des Rives de l'odon (environ 12km). Une course que j'avais déjà faite il y a 4 ans et qui est plutôt sympa avec un mélange de chemins et de route. Je l'avais faite en 48.30 mais il y avait 1 km de moins. Là, pas vraiment d'objectifs de chrono. Juste tirer un peu sur la machine et voir comment résistent les genoux.

J'ai prévu un RV chez un médecin du sport quelques jours après pour faire un bilan des douleurs.

Bonnes courses à tous et aux quelques forumeurs qui me connaissent.


Les réactions

Par je ne te connais pas, le 2009-05-22 10:46:30
mais bon retour !

Par Ku, le 2009-05-22 13:44:14
Bienvenu Gregnalex,
Deux ans et demi c'est long, mais tu as tenu (bien obligé) n'est ce pas !!!
Reprends doucement, pour que la plaisir dure longtemps.

Par Seb, le 2009-05-22 16:34:01
Salut à toi et bravo pour ton retour, je te souhaite de revenir vite à ton meilleur niveau.

Peux tu me dire ce que tu avais aux genoux (partie supérieure de la rotule), parce que j'ai exactement la même douleur depuis quelques jours, et ça commence à m'inquiéter

Par gregnalex, le 2009-05-22 16:39:48
Merci à vous 3.
Seb, c'est plutôt ce que j'ai et pas avais. Douleur légère aux deux genoux soit simultanément soit un genou après l'autre, avec aussi des passages sans douleur. Tout cela après 40 minutes de course car, avant, rien du tout.
La douleur est sur la pointe supérieure de la rotule, je pense le bas du quadriceps.
J'ai fait des arrêts de plusieurs mois mais ça ne passe pas et comme les docs vus me disent que ça ne semble pas grave, j'ai décidé de m'y remettre.
Semaine importante entre la course et la visite chez un médecin spécialisé.

Par Seb, le 2009-05-22 20:21:07
C'est bizarre, les médecins ne se sont pas prononcés sur un diagnostic ?

Par gregnalex, le 2009-05-22 22:45:05
J'en ai vu 4 pour le genou et ils n'étaient pas tous du même avis. Bien du mal à m'y retrouver. Celui que je vais voir début juin est un bon normalement.

Par Jedi, le 2009-05-23 16:05:03
Salut, on ne t'as pas proposer de passer un arthro-scanner pour les genoux ?
Quoi qu'il en soit, boit beaucoup (de l'eau), et travaille très sérieusement tes assouplissements et étirements si tu veux durer le plus longtemps possible.
Et tant que tu peux courir, fait le et prend ton pied !

Par gregnalex, le 2009-05-23 18:38:53
Merci Jedi.

Non, rien du tout : ni scanner ni autre chose.

Par riri, le 2009-05-23 19:30:38
hello mon pote

ça me fait vachement plaisir de te relire ...et rebienvenue ici ..

Par gregnalex, le 2009-05-23 19:52:58
Salut Riri. Ca fait si longtemps ...

J'espère que tout va bien pour toi dans tes beaux paysages et que tu continues avec autant de bonheur la course et le vélo.

Par Ginette, le 2009-05-25 06:34:18
tu es célibataire ?

Par riri, le 2009-05-25 11:04:58
no comment !

Par gregnalex, le 2009-05-25 17:17:27
Ginette, oui! mdr

Par riri, le 2009-05-25 21:32:18
no comment !

Par polo, le 2009-05-26 15:13:15
salut gregnalex , tu as participé au marathon d'argentan dommage qu'il soit supprimé , j'ai couru cette épreuve en 1994 , passage 2 fois devant la maison d'arrêt avec les " clients de la prison " qui applaudissent derriére leurs barreaux , c'est grisant !
les 2 boucles sont sympas dommage que cette course soit supprimée , elle avait la particularité d'être courue le samedi .

Par gregnalex, le 2009-05-26 17:35:56
J'ai participé à ce marathon en 1999 après seulement 1 an de pratique et je pense que c'était une erreur car ma préparation n'était pas assez conséquente.
J'étais jeune (27 ans) et pas assez d'expérience. J'avais fini à la ramasse en 4h07.

Je trouve qu'il était très difficile pour un débutant car, après la première boucle, les participants du semi s'arrêtaient et on se retrouvait seuls.
J'ai fait les 15 derniers kilos tout seul et j'en ai bavé comme un fou.
Si tout va bien, j'en recourrai un à moyen terme.

Par riri, le 2009-05-26 20:18:57
greg je viens de prendre un sacré coup de vieux en 99 j'avais 32 ans un jeune .... putain 10 ans déja

Par gregnalex, le 2009-05-27 09:57:50
T'as gagné une dizaine depuis donc t'as 32 + 1 dizaine = 33 ans, c'est ça ? :)
J-4 avant la course et toujours quelques appréhensions mais hâte d'être fixé.

Par Cyril, le 2009-05-27 21:59:49
Salut

En effet ça faisait longtemps que tu n'avais pas écrit, ça fait plaisir d'avoir de tes nouvelles.

Bonne chance pour ta reprise et bonne course, ne pense pas au chrono.


à+

Par gregnalex, le 2009-05-27 22:04:31
Salut Cyril, j'espère que tout va bien pour toi.
Je ferai un compte-rendu sur mon blog dimanche; ça fera un bain de jouvence.

Par Ginette, le 2009-05-28 06:44:43
ah... j'aime les très grosses bites

Par Cyril, le 2009-05-28 17:07:52
Salut,

Oui tout va bien, sauf que je me suis tordu le pied la semaine dernière mais rien de bien méchant.

Bonne course, il risque de faire chaud.

Je sais pas si tu as remarqué mais beaucoup d'intervenants dans les commentaires se font passer pour d'autres, ça s'est bien dégradé, c'est débile mais c'est ainsi.

à+

Par gregnalex, le 2009-05-28 18:10:35
t'es homo Cyril ?

Par gregnalex, le 2009-05-28 21:57:53
En effet, c'est assez étrange comme petit jeu.

Pour la chaleur ça devrait aller car le départ est à 10 heures et il fait très froid par chez nous en ce moment.

Par Cyril, le 2009-05-29 11:39:07
Salut,

Vraiment n'importe quoi en effet. Pour ma part je me sens très fatigué cette semaine, peut-être le contre coup du marathon. Tu as bien de la chance d'avoir un peu de fraicheur, je pense que je devrais venir faire une course vers chez toi ;)

à+

Par gregnalex, le 2009-05-29 20:55:37
Tu as fait un récit de ce marathon ?

Par mme gregnalex, le 2009-05-30 16:48:55
comment ça célibataire? si ça continue oui ça va arriver

Par Cyril, le 2009-05-31 14:32:24
Alors cette course s'est bien passée?
Pour ma part j'ai improvisé un petit trail hier, j'ai pas du tout aimé ce genre de course : dans les montées on peut pas courir c'est trop escarpé, et dans les descentes on peut pas courir non plus, des pierres de partout, un chemin ou on peut tout juste poser un pied! Bref je crois que je suis pas du tout fan de trail, pour moi c'était de la randonnée.

à+

Par gregnalex, le 2009-05-31 14:35:17
Pareil que toi Cyril, c'est pas trop mon truc le trail. Il y a quand même l'avantage de ne pas trop se soucier du chrono mais bon ...

Ma course s'est bien passée. Je suis parti en dernier et j'ai remontée petit à petit après un départ très prudent (5mn au kilo). La côte finale de 600m est dure mais je finis pas trop fatigué finalement. Je fais les 11.800 en 56.55 et avec de petites douleurs assez anecdotiques au genou.
Bref, content. :)

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2008-06-07 11:53:51 : C'est pas bientôt fini ! - 0 photo - 14 réactions

Quelques nouvelles du front.

Les douleurs liées à la sciatique et à la lombalgie ont quasiment disparu. C'est une très bonne nouvelle.

Par contre, de légères douleurs au niveau du genou (partie supérieure de la rotule) sont apparues lors d'une sortie il y a 1 mois. J'ai déjà eu des problèmes de genou il y a 5 ans je crois, problèmes qui m'avaient obligé à stopper une prépa marathon.

J'ai continué 15 jours pour voir ce que ça donnait et la douleur apparaissait régulièrement au bout de 20 / 30 minutes de course.

Etant de plus surchargé de boulot, j'ai décidé de faire un break complet de 15 jours.

J'ai fait une sortie ce matin après ce petit break et , malgré quelques alertes, la douleur ne s'est pas vraiment réveillée.

Comme le gros objectif reste le semi d'Argentan début octobre, il ne s'agit pas de prendre des risques en ce moment donc je pense ne courir qu'une fois par semaine jusqu'à début juillet et augmenter petit à petit pour atteindre en août 3/4 sorties semaine.

Voili voilou et comme disait la mère de Napoléon : Pourvou qué ça doure !

Bonjour à toutes les connaissances de ce sympathique forum : Marlène, Cyril, Riri , Delphine et tous les autres que j'aurais oubliés.

2007-08-05 10:49:33 : Il est toujours vivant mais pas de CAP avant un moment ! - 0 photo - 9 réactions

Toujours vivant et le blog et le bonhomme!!!

J'ajoute juste ce billet pour passer des nouvelles à ceux que je connais ici.

J'ai déménagé début mai et depuis j'ai attrapé une lombosciatique : douleurs discales pendant près de 2 mois (de très vives à rares) puis sciatique légère depuis fin juin donc pas de CAP! La douleur est très faible grâce aux anti-inflammatoires mais course à pied déconseillée...

Remarquez avec le temps qu'il fait ça fait moins mal de ne pas pouvoir courir!

J'espère reprendre le plus rapidement possible ce blog de même que la compétition mais je pense que ça va être dur pour 2007!

Bonjour à toutes les vieilles connaissances : Delphine, Bigtonio, Cyril, Zouzoune, Riri, le couple Marlène/Lolo et ceux que j'ai oubliés...

A bientôt

Gregnalex

2007-02-17 21:31:26 : Questions pour un champion et bilan course à pied. - 0 photo - 6 réactions

Un petit retour après un long arrêt du blog (depuis le semi d'Argentan en octobre dernier).

Je reprends petit à petit l'entraînement course après une période où j'avais un peu délaissé la course au profit du tennis de table mais comme le ping commence à m'ennuyer je me relance. Quelques sorties en endurance et quelques fractionnés par-ci par-là agrémenteront ce début d'année.

Début d'année chargée car nous emménagerons dans notre nouvelle maison en mai avec le déménagement etc ... l'entraînement sera perturbé donc pas de réels objectifs avant cet été. La bonne nouvelle est que je me situerai assez près d'une piste d'athlé.

J'avais parlé il y a maintenant près de 18 mois de ma réussite aux sélections du jeu Questions pour un champion. Eh bien, je suis revenu de Paris hier et je narre ici l'émission.

Je parlerai seulement du jeu en lui-même et pas des coulisses.


J'étais dans une série de 4 où mes concurrents étaient très sympas (ce n'était pas le cas de tous). C'était important pour bien gérer le stress du passage à l'antenne.
La 1ère partie (les 9 pts gagnants) est normalement mon point fort car je suis assez rapide et c'est là où on brasse tous les domaines. Je sors 2è derrière le champion en cours. On était à 6-6 et les autres 3 et 0 et il répond à une question. Puis peu de temps après, je le rejoins.

Les 4 thèmes étaient : les personnages de Tintin - le surf - les piments - l'an 1000

Je voulais le 1er thème évidemment mais c'est ce que prend le champion donc il me reste les trois autres thèmes à la noix.Il fait 2 (j'aurais fait 3).

Je prends le surf en priant pour des questions sur Lacanau, Kelly Slater ou Arcachon.
C'était le mauvais choix, je ne réponds qu'à une question sur Kelly Slater, 2 autres étaient injouables , une autre que j'aurais pu trouver et une dernière où j'ai eu un gros trou de mémoire.
Ma femme me dira, à juste titre, : "Toi qui aimes l'histoire, pourquoi t'as pas pris l'an 1000"?

Heureusement , la 3è fait 1 sur les piments et on se retrouve au tie-break que je remporte en gérant bien. Je mets le 1er pt sur une question sport et j'attends qu'elle se plante sur le 2è pour pouvoir avoir les indices faciles.

Je suis super content d'être en finale mais là ça va se gâter. Il n'y aura presque que des thèmes dans mes points faibles (nombreux, d'accord) : sciences - animaux - botanique - religion - monument de Paris

Bref, je prends 12-0 mais ce qui me fait rager c'est que j'avais la réponse à 2 questions et le temps que je me dise : j'appuie ou pas eh bien la mais passait. Bref, j'aurais pu perdre plus honorablement.

Bref, je suis quand même déçu car je n'ai pas tout donné en finale mais aussi satisfait car le fait d'aller en finale a fait que j'ai pu parler à l'antenne de ce que je voulais : mes enfants et mon école alors que Julien voulait à tout prix me faire parler ping. J'étais obligé de lui couper un peu la parole pour en placer une.

Le gros désavantage du plateau est qu'on n'a pas l'indication des pts lors du face à face, on a seulement la lumière qui s'allume ou pas mais on a aucune idée du temps qui reste. J'ai mal géré la concentration entre bien regarder si la lumière était allumée, écouter Lepers poser la question et réfléchir à une éventuelle réponse.

J'ai quand même du mal à effacer de ma mémoire les ratés de mon face à face final.

L'émission passera le jeudi 19 avril à la télé.

J'en profite pour passer le bonjour à mes anciennes connaissances du site : Antoine, Zouzoune, Kiki, Delphine, Cyril, Marlene, j'en oublie...


A bientôt pour de nouvelles aventures pédestres.

Autrement, il y a beaucoup d'autres choses à dire mais voilà pour le jeu en tant que tel.

2006-10-11 21:07:48 : CR semi-marathon Argentan + tennis de table - 1 photo - 10 réactions

Programme de la journée : départ du semi-marathon à 14h30 et à peine arrivé je dois prendre la voiture et rouler une heure pour jouer illico un match de tennis de table.

L'objectif est de descendre sous les 1h39 réussis l'an dernier avec comme base 4.40 au km. C'est , je pense, tout à fait possible car mes dernières séances indiquent que je fais du 5.20/5.30 au kilo en endurance alors que je tourne normalement autour de 5.40 voire 6mn.

Je rencontre avant le départ un collègue pongiste avec lequel je prends le départ (nous avons un niveau peu ou prou équivalent).

Les conditions sont idéales : soleil - légère brise - 17° environ.

1er kilo en 4.40, nickel! Puis on enchaîne les kilos environ en 4.30/ 4.35 sauf quand il y a des grimpettes plutôt en 4.45.

Passage au 10è km en 46mn. On perd 20 secondes environ au ravitaillement autour du 10ème kilo. Et on commence le parcours en forêt en bonne forme. On monte la difficulté principale ensemble, mon camarade devant moi puis je prends le relais vers la fin de la côte.

A 5 km de l'arrivée on garde environ 20 secondes d'avance sur le les 4.40 au kilo.
C'est là qu'arrive le dernier ravitaillement. Je n'ai pas envie de perdre trop de temps et n'ai pas vraiment soif (contrairement au ravitaillement du 10è). Je prends donc 2 quartiers d'orange et continue. Mon pote s'est arrêté plus longuement et je freine donc un peu pour le laisser me rattraper. Je me dis que ça fera aussi du bien avant la fin car cela m'avait paru interminable l'an dernier.

Finalement je décramponne au fur et à mesure mon camarade et le lâche irrémédiablement peu de temps après.

J'accélère alors un peu et ça va très bien. Je n'ai pas trop mal aux jambes et le souffle est ok. C'est sans grande souffrance que j'arrive au dernier faux plat à 500 m de l'arrivée. Là, ça fait mal mais c'est bientôt l'arrivée.

Ligne franchie en 1h37.40 à mon chrono (officiel : 1.37.56)

Je suis très satisfait de ce chrono. Les sensations ont été très bonnes tout au long de la course. Pas de coups de mou ni de galère à la fin.
J'ai même un peu le regret de ne pas avoir poussé un peu plus la machine plus tôt car j'avais mon record sur semi (1.36.55) dans les jambes. L'an prochain, si la forme est la même, je tente les 1h35.

Je pars donc sereinement à mon match de tennis de table.
Je commence mon 1er match sans échauffement technique et je ne sens pas bien mes coups mais les jambes vont super bien. Malheureusement à 9-9 au 3è set et alors que je mène 2 sets à 0 une terrible crampe au mollet m'assaille sur un déplacement latéral. Je reste paralysé pendant 10 secondes.

Mon mollet opéré il y a 2 ans est encore un peu sensible et je ressentirai une très légère gêne pour le reste de la compétition. C'est avec une défaite et 2 victoires et un niveau de jeu très moyen que je finis cette journée très (trop)sportive.


2006-09-16 21:17:11 : CR foulées grainvillaises - 0 photo - 9 réactions

C'est sous un temps maussade que je roule vers cette course. La température oscille entre 15 et 16° avec une petite bruine.Pas de soleil mais de bonnes conditions pour une bonne perf.

Le départ est donné par un coup de sifflet. Faut tendre l'oreille mais au moins ça ne déchire pas les tympans.

Départ cool en 4.40 pendant les 2 premiers km puis 3ème en 4.10. Je calme un peu le jeu avant la 1ère difficulté, une côte d'environ 1km que je monte à mon train sans gros soucis. Après plusieurs virages et petites bosses, une grande descente avant la 2è difficulté (une côte de 500m environ mais bien plus raide que la 1ère).

Je ne me freine pas trop dans la descente et démarre la montée peut-être un poil trop vite. J'en bave pas mal pour les 200 derniers mètres et c'est parti pour la partie roulante du parcours. Il reste 3.5 km environ. Je finis à très bonne allure : 3 km en 4.05 - 4.10 environ mais les derniers 500m en faux plat montant seront très pénibles.

Bref, j'en termine en 56.32 pour 12.4km de ce circuit valloné mais que je connais presque par coeur.
Je dois terminer autour de la 55è place sur environ 150 participants (à vérifier).

De très bonnes sensations avant le semi-marathon d'Argentan où j'essaierai de descendre sous les 1h39.

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