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2005-09-15 21:07:26 : Le retour après 1 mois sans le net

Bonjour à tous

1 mois sans Internet ou les lenteurs de France Telecom.

Pour faire bref : 10 jours sans course à l'occasion du déménagement (manque de temps et dos détruit en prime).

Une reprise ensuite à raison de 3 séances par semaine pour préparer le semi d'Argentan du 1er octobre.

Les sensations semblent bonnes. A suivre!

Les réactions

Par Delphine, le 2005-09-15 21:08:51
Kikoo Gregnalex,

c'est que tu commençais à manquer toi! Pour le dos, tu es allé voir un doc???
En espérant que les sensations restent bonnes, bonne prépa :o)

Par gregnalex, le 2005-09-15 21:11:14
Salut Delphine!

Non car j'ai mis ça sur le compte des semelles auxquelles je n'étais pas encore habitué.
Et puis les déménagements ça fait pas de bien au dos!

Je me fais petit à petit des parcours dans mon nouveau département.

J'ai du retard dans vos diverses aventures! :)

Par bigtonio, le 2005-09-15 21:28:30
Qu'est-ce que ça te fait d'habiter dans l'Orne ? :o)

Par tonio, le 2005-09-16 01:11:28
L'Orne, c'est le plus beau département français ! Le printemps en particulier, quand tous les poiriers sont en fleur, est vraiment magnifique.

Par Lucho, le 2005-09-16 07:34:50
Je te souhaite une bonne reprise. Le maniement de la souris n'est pas trop difficile ? N'en fait pas trop tout de suite, vas y molo, pas attrapper une tendinite digitale ;-))

Par abdel, le 2005-09-16 07:37:37
salut.
c'est vrai que ton absence devenait longue.
au plaisir de te lire à nouveau.............

Par eric, le 2005-09-16 07:57:47
REbienvenue à toi mon greg ...
comme toi j'ai démenagé et suis sans net à la maison encore pour 1 semaine , ( et oui comme toi les lenteurs de FT , 1 semaine pour raccorder une ligne en ADSL .... ) mais bon je reste dans le même département et dans la même ville ...
bye bye
Eric ( ex riri )

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2005-08-15 18:37:44 : endurance après les 400 - 0 photo - 1 réaction

Après une journée "cartons sous-sol", il reste du temps et de l'énergie (une petite sieste, rien de mieux pour retaper) pour une séance.

Comme les c'était une séance dure hier, aujourd'hui ce sera endurance.
Cela se vérifie encore: quand je fais de l'endurance le lendemain d'une compétition ou d'une séance en fractionné, le cardio monte lentement.
Je dois être autour de 11km/h pendant la 1ère demi-heure alors que je tourne entre 9 et 10.5 d'habitude.

Séance agréable de 56mn.
Je ferai sûrement une séance avec phases à 90% FCM mercredi avant d'entamer le déménagement.

2005-08-14 17:03:54 : des 400 dans le vent - 0 photo - 7 réactions

Le mal de dos s'estompe petit à petit mais lentement à cause des efforts dûs au déménagement qui arrive.

Ce matin, ça va mieux donc ce sera des 400 sur piste.

Ca vente pas mal ce matin mais je pars quand même pour 8 ou 9 400m en environ 1.34 avec 1.15 de récup.

J'en fais 9 dans un temps en moyenne de 1.33 à 1.34.
Les 2 dernière séries sont un peu plus dures mais je tiens le chrono et avec le vent c'est plutôt pas mal.

Je vais caser 2 séances avant le déménagement de jeudi/vendredi et ce sera un break de 3 jours.

2005-08-11 16:19:56 : Endurance avec mal de dos et réflexion sur les clubs - 0 photo - 7 réactions

Hier , le tennis fut douloureux à tous les niveaux! (le score et un mal de dos terrible).

Il faut que les semelles fassent effet, elles sont encore assez récentes et je ne les ai pas portées assez au début.

Bref, aujourd'hui sortie d'1h16 en endurance avec mon beauf et c'est là qu'on voit que courir assez longtemps ça passe vite à 2. Bon d'accord, c'est pas la révélation de la journée.

Donc, chercher un club près d'Argentan , pourquoi pas?
Mais surtout pas de contraintes et pas d'investissement auprès du club (j'ai déjà beaucoup donné à ce sujet dans mon ancien club de tennis de table dans lequel j'ai été dirigeant- joueur - entraîneur).

Si quelqu'un du coin lit ce blog et a des infos , je suis preneur.

Demain, je vais essayer de caser une sortie VMA.

2005-08-09 12:34:42 : endurance un peu écourtée - 0 photo - 0 réaction

La séance d'endurance devait durer 1h20 mais comme je fais un tennis demain matin, je raccourcis un peu.

Temps agréable pour une séance d'1h07 à 140 de FCMoy.
Le cardio montait assez vite aujourd'hui peut-être à cause de la digestion.

Tennis demain matin et séance cool jeudi matin car ça fatigue bien le tennis.

2005-08-07 13:19:57 : des 1000 sur piste. - 0 photo - 4 réactions

Je démarre la préparation semi avec cette séance de 1000.
Je ferai environ 3 séance par semaine:

- des 1000 ou des 400
- de la résistance douce (des séries à 85-90%FCM)
- des séances longues (1h15 à 1h30).

Aujourd'hui, des 1000 mais sur piste. J'avais pris l'habitude d'en faire sur route pas loin de chez en me fiant à un tracé effectué par un coureur du coin et je pense que le tracé était un peu optimiste. Là, avec la piste, pas de doutes!

J'en fais d'ordinaire 4 avec 2 mn de pause. Je trouve que c'est un peu juste donc maintenant ce sera 5 séries avec 1.30 à 2mn de récup.

Eh bien , 5x1000 c'est plus dur que 4x1000! :)

Les 1000 sont de plus en plus durs et une petite pointe de côté sur le dernier avec les temps suivants :
4.16 - 4.12 - 4.11 - 4.09 - 4.09

Je pense que pour la prochaine fois j'essaierai d'être en 4.15 sur chaque 1000 et peut-être finir moins difficilement.
Même si c'était pas facile, c'est quand même passé donc c'est encourageant!

Une séance longue prévue mardi je pense.

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