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2005-09-16 20:30:42 : Pas beau mais des 1000 quand même.

Dans 2 semaines, le semi.

Je suis en manque de compétition! Plus de tennis de table depuis 1 an demi et 2 mois sans compétition de CAP. Il est temps que ça arrive.

Je pars ce soir pour 1 heure environ, je ne sais pas trop quoi faire. Ce sera des 1000 sur un tracé sur route de campagne.

Au bout de 15 minutes je pense à faire demi-tour : il doit faire à peu près 10°, le vent souffle assez fort et il pleut.

Finalement je fais le 1er 1000 (1.30 -1.45 de récup) en 4.18 (un peu montant), le 2ème en 4.04 (un peu descendant) puis les 2 derniers en 4.06 et 3.59.

Je finis 15 mn cool et le temps semble me féliciter en m'offrant le soleil pour la récupération.

Sortie longue prévue dimanche (1h30).

Les réactions

Par bigtonio, le 2005-09-16 21:13:16
Dis-donc, tu me dis que 1'36 c'est rapide mais 3'59 sur 1000 m c'est plus long et aussi rapide ! ;o)

Par gregnalex, le 2005-09-16 21:28:03
lol Antoine!

Les sensations sont très bonnes et je vais faire la course avec mon beauf qui s'est remis à la CAP.

Vivement dans 15 jours.

C'est quand la prochaine pour toi?

Par bigtonio, le 2005-09-16 21:37:20
Sans doute Paris-Versailles. Je pense faire une sortie longue ce week-end en suivant ton modèle ;-), donc pas de course sauf si... En tout cas, partir avec quelqu'un qu'on connaît c'est plus agréable. Et je vais suivre ton entraînement avec attention !

Par Delphine, le 2005-09-17 09:09:46
Eh bé! T'as mis un lion dans ton moteur!!! Moi à cette vitesse j'en fais un et ensuite...je vais dormir! LOL!
Bonne prépa.

Delphine

Par gregnalex, le 2005-09-17 12:41:59
Antoine, je ne disais pas que 1.36 c'était rapide mais que faire 13 séries à cette allure c'était beaucoup.
En général on parle de 10 séries de 400.

Par bigtonio, le 2005-09-17 17:26:16
C'est l'effet sieste. On se sent mieux après pour sa séance. Tu devrais essayer aussi ! Et puis il n'y a pas de règle : on peut faire 8x400, 10x400, 12x400, 2x6x400, 2x8x400,... - euh j'arrête là - si ?

Par bigtonio, le 2005-09-17 17:28:37
C'est l'effet sieste, ça. Tu devrais essayer aussi :-).
Et puis il n'y a pas de règle quant au nombre de 400 m : on peut faire 8x400, 10x400, 12x400, 2x6x400, 2x8x400,euh j'arrête là. Si ?

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2005-09-15 21:07:26 : Le retour après 1 mois sans le net - 0 photo - 7 réactions

Bonjour à tous

1 mois sans Internet ou les lenteurs de France Telecom.

Pour faire bref : 10 jours sans course à l'occasion du déménagement (manque de temps et dos détruit en prime).

Une reprise ensuite à raison de 3 séances par semaine pour préparer le semi d'Argentan du 1er octobre.

Les sensations semblent bonnes. A suivre!

2005-08-15 18:37:44 : endurance après les 400 - 0 photo - 1 réaction

Après une journée "cartons sous-sol", il reste du temps et de l'énergie (une petite sieste, rien de mieux pour retaper) pour une séance.

Comme les c'était une séance dure hier, aujourd'hui ce sera endurance.
Cela se vérifie encore: quand je fais de l'endurance le lendemain d'une compétition ou d'une séance en fractionné, le cardio monte lentement.
Je dois être autour de 11km/h pendant la 1ère demi-heure alors que je tourne entre 9 et 10.5 d'habitude.

Séance agréable de 56mn.
Je ferai sûrement une séance avec phases à 90% FCM mercredi avant d'entamer le déménagement.

2005-08-14 17:03:54 : des 400 dans le vent - 0 photo - 7 réactions

Le mal de dos s'estompe petit à petit mais lentement à cause des efforts dûs au déménagement qui arrive.

Ce matin, ça va mieux donc ce sera des 400 sur piste.

Ca vente pas mal ce matin mais je pars quand même pour 8 ou 9 400m en environ 1.34 avec 1.15 de récup.

J'en fais 9 dans un temps en moyenne de 1.33 à 1.34.
Les 2 dernière séries sont un peu plus dures mais je tiens le chrono et avec le vent c'est plutôt pas mal.

Je vais caser 2 séances avant le déménagement de jeudi/vendredi et ce sera un break de 3 jours.

2005-08-11 16:19:56 : Endurance avec mal de dos et réflexion sur les clubs - 0 photo - 7 réactions

Hier , le tennis fut douloureux à tous les niveaux! (le score et un mal de dos terrible).

Il faut que les semelles fassent effet, elles sont encore assez récentes et je ne les ai pas portées assez au début.

Bref, aujourd'hui sortie d'1h16 en endurance avec mon beauf et c'est là qu'on voit que courir assez longtemps ça passe vite à 2. Bon d'accord, c'est pas la révélation de la journée.

Donc, chercher un club près d'Argentan , pourquoi pas?
Mais surtout pas de contraintes et pas d'investissement auprès du club (j'ai déjà beaucoup donné à ce sujet dans mon ancien club de tennis de table dans lequel j'ai été dirigeant- joueur - entraîneur).

Si quelqu'un du coin lit ce blog et a des infos , je suis preneur.

Demain, je vais essayer de caser une sortie VMA.

2005-08-09 12:34:42 : endurance un peu écourtée - 0 photo - 0 réaction

La séance d'endurance devait durer 1h20 mais comme je fais un tennis demain matin, je raccourcis un peu.

Temps agréable pour une séance d'1h07 à 140 de FCMoy.
Le cardio montait assez vite aujourd'hui peut-être à cause de la digestion.

Tennis demain matin et séance cool jeudi matin car ça fatigue bien le tennis.

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