La course à pied Les blogs courseapied.net : Gregnalex

Le blog de Gregnalex

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

  • A venir

Mes liens

  • A venir

Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2005-10-09 12:19:31 : Finalement sortie longue.

Ben finalement la séance de 400 s'est transformée en sortie longue car le beauf n'avait pas envie de se faire mal.

Sortie agréable d'1h30 qui passe très vite en discutant.

Va vraiment falloir faire cette séance VMA mercredi et surtout surveiller un peu la balance car il y a de la relâche depuis le semi et la raclette d'hier soir n'a pas arrangé les choses.

Sur ce, je vais préparer les contrôles de mes CP et CE1!

Les réactions

Par La Pluche, le 2005-10-09 12:50:29
Fais leur faire des séries de 400m en contrôle de sport, tu pourras en même temps caser ta séance de VMA ;-))

Par cyril, le 2005-10-09 13:25:02
Salut,

Bon un petit footing ça fait jamais de mal, peut-être que ça t'aura permis de récupérer un peu, si tu ne les sentais pas tu as eu raison de ne pas de 400m.
Bon courage pour tes contrôles, en ce moment je corrige les copies de mes secondes en physique et j'ai beaucoup de mal à les noter, il y a des copies très mauvaises, c'est pas facile de trouver un bon barême, peut-être que c'etait trop long et que je devrais noter sur 25 pour étaler un peu, je voudrais pas avoir une moyenne de 5...c'est ma grande réflexion de la journée après mon 10 km de ce matin!

à+

Par Delphine, le 2005-10-09 13:56:04
Pov n'enfants! passe moi leur mail pour que je leur dise à quelle sauce ils vont être "mangés" :o)
Pour ta séance, c'est bien 1h30!!!

Par gregnalex, le 2005-10-09 14:01:23
Cyril, tu notes aussi le niveau pitoyable de nos écoliers/lycéens.

Delphine, ils savent déjà sur quoi les contrôles vont porter

Pour les CE1 ce sera passé-présent-futur et le verbe et l'infinitif.

Au boulot bande de fainéants.

Je vais lire le 10 km de Cyril et je m'y remets.

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

Les 5 billets précédents

2005-10-07 19:32:30 : dernière séance de récup avant un peu de VMA - 0 photo - 3 réactions

Une autre séance cool pour bien finir la récup post semi.
55 minutes à vive allure.

Toujours le même syndrome: quand je rentre du boulot la FC monte très peu et donc me voilà à faire des kilos en 5.45 à 135 de FC.

Je suis à la recherche d'infos précises sur la course Flers-Cerisy. Merci d'avance.

Suite du programme : des 400 avec mon beauf dimanche matin.

Bon, c'est pas le tout mais je bosse demain matin et j'ai pas l'habitude.

2005-10-06 18:17:41 : pour une fois , des photos (enfin une seule finalement)! - 1 photo - 11 réactions

Dans mon blog très peu de photos mais quand même...!

J'en aurais bien eu une autre mais je suis caché par un gentil coureur lequel, à chaque fois que je le rattrapais, disait : "merde!" et accélérait après!

2005-10-05 19:19:39 : séance cool après semi, dare dare! - 0 photo - 4 réactions

Séance d'après semi donc.
Séance à 133 de moyenne en cardio à + de 10km/h, c'est pas mal!
La compétition fait progresser aussi je crois!

Je redémarre le fractionné dimanche (des 400) pour préparer Flers-Cerisy du 23 octobre.
Course originale de 13.5 km avec pour final une côte à bon pourcentage d'environ 2km je crois.
Bocia, si t'as plus d'infos, je suis preneur.

D'ailleurs, j'ai toujours eu du monde avec moi pendant le semi. Le problème que tu as eu vient du fait que lorsqu'on est dans les premiers arrivés les écarts sont plus importants que pour les coureurs de la masse comme moi.

Séance d'endurance encore vendredi soir et donc des 400m dimanche en 1.34 avec 1mn de pause je pense.

Et puis là attention à la bouffe car je me suis lâché depuis le semi!

2005-10-01 17:37:12 : CR Semi d'Argentan - 0 photo - 15 réactions

C'est sous un ciel incertain que démarre ce semi d'Argentan.

L'objectif est à 1h40 tout en pensant que c'est un peu présomptueux car le parcours n'est pas réputé très roulant.

Je passe les premiers kilos facilement en me freinant un peu et j'arrive à mi-parcours avec 1 minute d'avance sur mes temps de passage (kilos initialement prévus en 4.45 prévu). C'est un peu volontaire car je sais que le passage de 3-4 km en forêt est difficile et comme il pleut un peu , c'est un peu boueux.

Je monte la côte à allure correcte sans trop en garder sous le pied et je fais la descente derrière à bonne vitesse.

A la sortie de la forêt j'ai toujours cette minute d'avance.

Le souffle et les jambes vont bien. Ce n'est qu'à partir du 16-17è que je les jambes vont commencer à faire mal. C'est là que le mental doit être fort.
Je me dis que le plus dur est fait et même si c'est difficile et que les kilomètres semblent s'allonger, je tiens un rythme de 4.40 à 4.45 au kilo. Je me permets même de m'arrêter 15 secondes au 17è pour boire un gobelet d'eau de manière préventive.

Toujours cette minute d'avance au 20è! Le dernier kilo comporte 400m de côte ce qui fait très mal à cet instant mais comme l'objectif sera atteint, je m'arrache et franchis la ligne en 1h39mn03s à ma montre.

Après quelques échecs (Alençon-Médavy, le catastrophique 10km de Falaise), voilà une vraie réussite qui me fait comprendre que le semi est sûrement ma meilleure distance.

J'attends l'arrivée de Zouzoune qui termine fraîche comme un gardon. Je n'en dévoile pas trop car elle va sûrement faire un CR.

Prochaine étape dans 3 semaine : Flers-Cerisy.

Bilan de la semaine: c'est le grand chelem!!!

2005-09-28 22:51:51 : CR sélections QPUC - 0 photo - 11 réactions

Un petit article sans lien avec la CAP.

Les test de sélection pour participer à Questions pour un champion ont démarré à 18h au hall des congrès à Caen.

Rappel de la règle : 1ère série de 50 questions. Il faut avoir minimum 25 pour passer la suite.Puis 2è série de 50 questions avec là encore la barre à 25.

1ère série de test et de la question 10 à la question 16 ou 17, je pense avoir tout bon donc je tiens le bon bout.
Je fais un score de 29 sur 50 qui me permet d'accéder à la suite des tests.

La 2è série se déroula comme dans un rêve car je connaissais la réponse des 10 premières questions donc mathématiquement ensuite c'était quasiment dans la poche. Je finis en roue libre avec 33 sur 50 en réalisant tout au long du test que ça passerait sans problèmes!

Les heureux élus se font prendre en photo. On remplit un questionnaire et répond à quelques questions personnelles pour mieux nous connaître.

Je serai normalement appelé entre 15 jours et 2 ans (oui ça fait de la marge).

Comme il y a assez peu de "jeunes" (à 33 ans à peine je suis dans les très jeunes pour ce type de sélections) j'ai de très bonnes chances d'être pris.

Je vais réviser un peu d'ici là pour ne pas être ridicule lors du passage télé!!!

Le début de la semaine "marathon" commence fort! En espérant que ça continue!!

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net