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2005-10-18 19:32:47 : pas envie de forcer

Sortie cool de 45 minutes en endurance hier (pas de synchro internet hier!).

Comme je n'ai pas d'objectifs précis en cette fin de saison, je ne fais quasi que des séances cool.

Une course en perspective ce WE et je n'ai toujours pas pris ma décision.

Les 10 km de Mondrainville (route, sous-bois, forêt- un semi-cross quoi) ou la classique Flers-Cerisy (13.5 km avec 2 km de bonne grosse côte à la fin).

Je réfléchis, je réfléchis...

Les réactions

Par Delphine, le 2005-10-18 21:34:06
Coucou Gregnalex,

Tu te décideras certainement au dernier moment. D'ici là cours bien tranquillou.

Par ric69, le 2005-10-18 22:54:57
Je prendrai plutôt la classique.
Si ça part à la pluie, c'est un coup à ruiner ses runnings.
Je blague un peu mais pas tant que ça.
Le sous bois c'est bien à l'entrainement mais c'est moins roulant en course ....
C'est un avis comme ça avec de plus qu'il n'y a pas des années lumière entre les 2. Le coup de la côte à 2 bornes à l'arrivée hé hé truc de musclé !!!
Bon choix et quoiqu'il arrive bonne course.
A+

Par gregnalex, le 2005-10-19 08:35:14
C'est pas faux Ric!
En plus, ce matin c'est le déluge par chez nous.
Et puis, j'ai un oeu moins de route donc je me laisserais bien tenter.

Je vais refaire une sortie aujourd'hui avec 10 30-30 pour faire un minimum de vitesse mais pas trop.

Je pense que c'est raisonnable cette période de repos car je me suis quand même bien donné lors du semi de début octobre.

Par scubaman61, le 2005-10-19 16:14:08
Si vous voulez des infos sur Flers cerisy contactez moi a scubaman61@free.fr

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

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2005-10-14 20:37:49 : 2 pour le prix d'1 + question maison - 0 photo - 4 réactions

Comme j’ai eu de légers soucis d’ordi, me voilà à raconter 2 sorties dans cette seule page.

La sortie de mercredi fut un peu spéciale. Je fais 4 séries de 1000m dans un endroit un peu vallonné car je n’ai pas envie de prendre la voiture pour aller sur piste.

Comme il n’y a pas de repères comme sur piste, je pars trop lentement et je fais le 1er kilo en 4.31 mais avec 500m en côte et 300m en descente.
Le 2è kilo en faux plat légèrement montant est fait en 4.26.
Je fais ½ tour et le 3è kilo (donc en faux plat descendant) est fait en 4.10 et le dernier avec donc 500m de descente et 300m de côte en 4.13.

Tout cela avec 1.30 de récup entre chaque et je finis bien nase !

Je mets ça sur le compte d’un rhume qui arrive et du léger dénivelé.


Vendredi, le rhume est bien là et je pars donc pour de l’endurance pour ne pas forcer sur la machine. Je fais une sortie cool de 52mn.

Je me tâte pour Flers-Cerisy car comment je vais faire pour revenir prendre la bagnole après la course. De plus, j’ai 45 mn de route pour aller à Flers alors qu’il ne me faut pas beaucoup plus pour aller à Mondrainville, course que j’ai déjà faite l’an dernier et qui dispose d’un site internet sympa.

Je pense donc me diriger vers les 10 km de Mondrainville, pas pour faire un temps (car le parcours n’est pas simple avec un passage très dur au cœur de la forêt).

Ca sent les vacances !!

PS : Les personnes qui lisent ce blog ayant des infos sur les constructeurs ou maître d’œuvre dans le département de l’Orne sont les bienvenues.

2005-10-09 12:19:31 : Finalement sortie longue. - 0 photo - 4 réactions

Ben finalement la séance de 400 s'est transformée en sortie longue car le beauf n'avait pas envie de se faire mal.

Sortie agréable d'1h30 qui passe très vite en discutant.

Va vraiment falloir faire cette séance VMA mercredi et surtout surveiller un peu la balance car il y a de la relâche depuis le semi et la raclette d'hier soir n'a pas arrangé les choses.

Sur ce, je vais préparer les contrôles de mes CP et CE1!

2005-10-07 19:32:30 : dernière séance de récup avant un peu de VMA - 0 photo - 3 réactions

Une autre séance cool pour bien finir la récup post semi.
55 minutes à vive allure.

Toujours le même syndrome: quand je rentre du boulot la FC monte très peu et donc me voilà à faire des kilos en 5.45 à 135 de FC.

Je suis à la recherche d'infos précises sur la course Flers-Cerisy. Merci d'avance.

Suite du programme : des 400 avec mon beauf dimanche matin.

Bon, c'est pas le tout mais je bosse demain matin et j'ai pas l'habitude.

2005-10-06 18:17:41 : pour une fois , des photos (enfin une seule finalement)! - 1 photo - 11 réactions

Dans mon blog très peu de photos mais quand même...!

J'en aurais bien eu une autre mais je suis caché par un gentil coureur lequel, à chaque fois que je le rattrapais, disait : "merde!" et accélérait après!

2005-10-05 19:19:39 : séance cool après semi, dare dare! - 0 photo - 4 réactions

Séance d'après semi donc.
Séance à 133 de moyenne en cardio à + de 10km/h, c'est pas mal!
La compétition fait progresser aussi je crois!

Je redémarre le fractionné dimanche (des 400) pour préparer Flers-Cerisy du 23 octobre.
Course originale de 13.5 km avec pour final une côte à bon pourcentage d'environ 2km je crois.
Bocia, si t'as plus d'infos, je suis preneur.

D'ailleurs, j'ai toujours eu du monde avec moi pendant le semi. Le problème que tu as eu vient du fait que lorsqu'on est dans les premiers arrivés les écarts sont plus importants que pour les coureurs de la masse comme moi.

Séance d'endurance encore vendredi soir et donc des 400m dimanche en 1.34 avec 1mn de pause je pense.

Et puis là attention à la bouffe car je me suis lâché depuis le semi!

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