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2005-10-19 18:44:58 : dernière séance avant Flers-Cerisy

Ue séance cool encore une fois comme je n'ai pas d'objectif précis pour Flers-Cerisy.

50 minutes en endurance pendant lequelles je pratique mon jeu du moment : regarder les maisons neuves et guetter d'éventuels propriétaires pour leur glaner des informations sur la fiabilité de leur constructeur.

Je rentre bredouille, il faut dire que pluie et vent ont fait fuir les gentils proprios.

Séance vraiment très facile. Je pense partir sur une allure semi (4.40 au kilo) pour garder du jus avant les 2 derniers kilos qui sont, parait-il à bon pourcentage.

Les réactions

Par ric69, le 2005-10-19 19:03:48
C'est le genre de stratégie qui m'irait aussi car sur 13.5 partir plus vite suppose l'absence de piège en finale ce qui n'a pas l'air d'être le cas.
Si tu tiens la cadence et résiste à la côte (sur 2 kilo y a de quoi perdre sinon), ça sera du nan nan.
On rentre dans une période de temps médiocre, va falloir s'y faire ...
A+

Par zouzoune, le 2005-10-19 21:15:06
coucou greg,
je m'étais posé la question de savoir si je ferais flers cerisy juste comme ça pour voir mais la réponse et venue d'elle même. Privée de cap pendant au moins 10 jours voir plutôt 15. Mais si il fait beau (on peut rêver peut être que j'irais y faire un tour juste pour me balader avec ma nénette.
en tous cas profites en bien
@+

Par Delphine, le 2005-10-19 21:45:52
Eh voui Greg! Il va falloir s'y faire: je pense que toi comme moi allons courir avec un temps de rainette. T'inquiètes t'auras fini avant moi! LOL!

Je ne sais pas si j'aurais l'occasion d'ici ta course, donc je te souhaite une très bonne course et j'attendrais aussi un CR :o))

Par TONY, le 2006-10-22 21:44:37
JE VIENS DE FAIRE PLERS CERISY CET APREM POUR LA PREMIERE PARTICIPATION. IL EST VARI QUE LES 2 KM A LA FIN DU PARCOURS FAUT VRAIEMENT DU JUS !!

Par denis, le 2006-10-25 19:01:44
C'etait ma 2eme participation FLERS CERISY apres 7ans, c'est vrai les derniers kms sont vraiment durs.je recherche le classement .merci

Par gregnalex, le 2006-10-25 19:03:58
http://www.normandiecourseapied.com/

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2005-10-18 19:32:47 : pas envie de forcer - 0 photo - 4 réactions

Sortie cool de 45 minutes en endurance hier (pas de synchro internet hier!).

Comme je n'ai pas d'objectifs précis en cette fin de saison, je ne fais quasi que des séances cool.

Une course en perspective ce WE et je n'ai toujours pas pris ma décision.

Les 10 km de Mondrainville (route, sous-bois, forêt- un semi-cross quoi) ou la classique Flers-Cerisy (13.5 km avec 2 km de bonne grosse côte à la fin).

Je réfléchis, je réfléchis...

2005-10-14 20:37:49 : 2 pour le prix d'1 + question maison - 0 photo - 4 réactions

Comme j’ai eu de légers soucis d’ordi, me voilà à raconter 2 sorties dans cette seule page.

La sortie de mercredi fut un peu spéciale. Je fais 4 séries de 1000m dans un endroit un peu vallonné car je n’ai pas envie de prendre la voiture pour aller sur piste.

Comme il n’y a pas de repères comme sur piste, je pars trop lentement et je fais le 1er kilo en 4.31 mais avec 500m en côte et 300m en descente.
Le 2è kilo en faux plat légèrement montant est fait en 4.26.
Je fais ½ tour et le 3è kilo (donc en faux plat descendant) est fait en 4.10 et le dernier avec donc 500m de descente et 300m de côte en 4.13.

Tout cela avec 1.30 de récup entre chaque et je finis bien nase !

Je mets ça sur le compte d’un rhume qui arrive et du léger dénivelé.


Vendredi, le rhume est bien là et je pars donc pour de l’endurance pour ne pas forcer sur la machine. Je fais une sortie cool de 52mn.

Je me tâte pour Flers-Cerisy car comment je vais faire pour revenir prendre la bagnole après la course. De plus, j’ai 45 mn de route pour aller à Flers alors qu’il ne me faut pas beaucoup plus pour aller à Mondrainville, course que j’ai déjà faite l’an dernier et qui dispose d’un site internet sympa.

Je pense donc me diriger vers les 10 km de Mondrainville, pas pour faire un temps (car le parcours n’est pas simple avec un passage très dur au cœur de la forêt).

Ca sent les vacances !!

PS : Les personnes qui lisent ce blog ayant des infos sur les constructeurs ou maître d’œuvre dans le département de l’Orne sont les bienvenues.

2005-10-09 12:19:31 : Finalement sortie longue. - 0 photo - 4 réactions

Ben finalement la séance de 400 s'est transformée en sortie longue car le beauf n'avait pas envie de se faire mal.

Sortie agréable d'1h30 qui passe très vite en discutant.

Va vraiment falloir faire cette séance VMA mercredi et surtout surveiller un peu la balance car il y a de la relâche depuis le semi et la raclette d'hier soir n'a pas arrangé les choses.

Sur ce, je vais préparer les contrôles de mes CP et CE1!

2005-10-07 19:32:30 : dernière séance de récup avant un peu de VMA - 0 photo - 3 réactions

Une autre séance cool pour bien finir la récup post semi.
55 minutes à vive allure.

Toujours le même syndrome: quand je rentre du boulot la FC monte très peu et donc me voilà à faire des kilos en 5.45 à 135 de FC.

Je suis à la recherche d'infos précises sur la course Flers-Cerisy. Merci d'avance.

Suite du programme : des 400 avec mon beauf dimanche matin.

Bon, c'est pas le tout mais je bosse demain matin et j'ai pas l'habitude.

2005-10-06 18:17:41 : pour une fois , des photos (enfin une seule finalement)! - 1 photo - 11 réactions

Dans mon blog très peu de photos mais quand même...!

J'en aurais bien eu une autre mais je suis caché par un gentil coureur lequel, à chaque fois que je le rattrapais, disait : "merde!" et accélérait après!

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