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2005-10-23 19:14:54 : CR Flers-Cerisy

Après 1h10 de route, j'arrive enfin à Flers et trouve relativement facilement le départ.

Mauvaise nouvelle : la 1ère navette de retour est prévue pour 16h45 alors que je vais arriver vers 15h30.

Pas d'objectif précis pour cette course que je ne connais pas sauf que la côte finale est réputée très très difficile.

Le départ est donné à 14h30 et ça commence fort, par une côte d'environ 300-400m. La descente qui suit, je suis un peu essoufflé en ayant pourtant fait attention de ne pas trop me griller sur celle-ci.

Au bout de quelques minutes, je pense que mon chrono a eu un soucis et je l'arrête (temps illogique). De toute façon, je ne vois pas du tout les kilos. Je commence à les voir au 4è, puis au 5è je demande au gars qui court avec moi de donne le temps de passage. On passe en 23mn au 5è.

Je suis donc un peu vite par rapport aux 4.40 prévus jusqu'au début de la côte finale. Je ralentis donc très légèrement.

Cette course est, en fait, une succession de côtes et de descentes. Je ne force pas trop dans les côtes et dévalle tranquillement les descentes.

Je passe aux 10 en à peu près 46.30 et à partir du 11è j'en garde sous la semelle pour la fin réputée si dure.

C'est parti pour la grimpette et ça monte très raide dès le départ. Je souffre pas mal mais les jambes répondent pas mal et le souffle est correct. Après un peu plus d'1.5 km de côte la pente s'adoucit et finalement le plat revient.

Je ne comprends pas trop et demande aux nombreux spectateurs au bord de la route à combien se situe l'arrivée mais pas de réponse sauf un amusant "à 10 km!" Très drôle!

Je me mets donc à piquer une bonne accélération car j'en ai pas mal sous le moteur encore mais la ligne d'arrivée était finalement à environ 200 mètres.

Je finis donc assez facile (même si bien fatigué sur la ligne bien sûr) en environ 1h03.

Les sensations sont bonnes et je n'ai pas trop souffert. Le plus pénible fut presque la grimpette du départ.

J'attends de voir les résultats pour mieux analyser la perf.

C'est donc satisfait que je prends mon mal en patience et attends la navette qui partira finalement à 16h55.

Les réactions

Par bigtonio, le 2005-10-23 19:48:51
Sacrée course, on dirait ! Chapeau, Greg, tu as une nouvelle fois bien géré ta course.

Par gregnalex, le 2005-10-23 19:52:28
Comment tu vas Antoine?
Tu avais une course en préparation il y a quelques temps, l'as-tu faite?

Par bigtonio, le 2005-10-23 20:29:27
Je cours de nouveau mais j'ai mal à la gorge :o/
Je voulais faire le marathon des yvelines qui avait lieu aujourd'hui mais évidemment avec la coupure ça n'a pas pu se faire. Ce n'est que partie remise. J'ai vu par contre qu'il y avait un trail en Suisse Normande la semaine prochaine. Tu le connais. Tu vas le faire ?

Par La Pluche, le 2005-10-23 20:30:41
En gros, une bonne course plaisir : pas d'objectif, absence de chrono pendant l'effort, de bonnes sensations, une bonne partiede manivelle somme toute.

Par ric69, le 2005-10-23 20:40:29
C'est le reflet de ce qui était prévu en mieux je pense car le fameux final tu l'as mangé finalement facile.
Franchement je pense que tu dois être content car je le serai à ta place. En tous cas c'était le bon choix.
Bonne récup, faut quand même les tenir les 4'40 sur ce genre de terrain.
A+

Par gregnalex, le 2005-10-23 20:57:15
Merci à vous.

Non Antoine, je ne vais pas le faire. J'aime pas trop enchaîner les courses car j'ai peur pour la machine.

Je vais peut-être faire les 10 km de Briouze et donc me retester asur 10 après la misérable course de Falaise.

Par bigtonio, le 2005-10-23 21:10:30
Vu ta performance d'aujourd'hui, tu vas pouvoir faire tomber le chrono à Briouze !

Par Kirtan, le 2005-10-24 11:14:11
J'ai fais Flers cerisy mais je n'ai pas vu voir mon temps. connais tu le site où on peut trouver le classement de la course? Je crois qu'ils l'ont dit hier (dimanche) merci

Par scubaman61, le 2005-10-24 15:15:46
je tiens d'abord a m'excuser devant vous pour les problemes et retard que l'on a connu pour les résultats : on a essayé une nouvelle technique qui manqué d'organisation. Après on a rencontré le probleme que certaine personne avait réutiliser le dossard de l'année passé ce qui nous donne des dossards sans nom....
Malgrès ces quelques problemes je viens de mettre les résultats en ligne sur www.flerscerisy2005.fr.st

Par gregnalex, le 2005-10-24 17:50:03
C'est mieux que prévu tiens! 1h02.40.
Par contre, les photos seront-elles sur le site de photos dont tu donnes un lien sur ton site scubaman?

Par scubaman, le 2005-10-24 20:29:51
aaaa non par contre je ne suis pas au courant de photo soit c'est des particuliers soit des journalistes.. tu peux voir dans le ouest france de ce lundi quelques photos

Par bocia, le 2005-10-25 05:46:05
bravo 1h02'40" pour une course comme celle là c'et trés bien je pense aussi que tu dois étre mieus sur un 10 bornes en plus tu as avalé la dificultée final avec zéro stress bravo.dsl de ne pas t'avoir trouvé à l'arrivée bye bye

Par bocia, le 2005-10-25 05:50:19
pourquoi tu fais pas les foulées de la mue le 13 novembre à rosel c'est une trés belle course de 12km et des brouette avec une trés bonne ambiance et plus de 1000 coureurs.bon briouze est bien aussi c'est la fête au village avec son marché au arbres..bye bye

Par gregnalex, le 2005-10-25 09:14:48
Oui je connais bien la Mue, c'est une course sympa. Bon, il y a beaucoup de monde.

J'hésite entre les 2 et puis c'est vrai faire des boucles ça me gonfle un peu.

C'est juste que comme j'ai fait 2h15 de route AR pour aller à Flers, ça m'embête de me retaper plus de route pour aller à Rosel.

Le + aussi c'est que la Mue a un site internet avec photos et résultats.

Par bocia, le 2005-10-26 05:57:17
je coyais que tu habitais caen...donc rosel cairon à coté.. bye

Par Dom 61, le 2005-11-13 23:16:25
bravo pour ton temps sur flers cerisy
pour briouze c'est une belle course
et une bonne ambiance.

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2005-10-19 18:44:58 : dernière séance avant Flers-Cerisy - 0 photo - 6 réactions

Ue séance cool encore une fois comme je n'ai pas d'objectif précis pour Flers-Cerisy.

50 minutes en endurance pendant lequelles je pratique mon jeu du moment : regarder les maisons neuves et guetter d'éventuels propriétaires pour leur glaner des informations sur la fiabilité de leur constructeur.

Je rentre bredouille, il faut dire que pluie et vent ont fait fuir les gentils proprios.

Séance vraiment très facile. Je pense partir sur une allure semi (4.40 au kilo) pour garder du jus avant les 2 derniers kilos qui sont, parait-il à bon pourcentage.

2005-10-18 19:32:47 : pas envie de forcer - 0 photo - 4 réactions

Sortie cool de 45 minutes en endurance hier (pas de synchro internet hier!).

Comme je n'ai pas d'objectifs précis en cette fin de saison, je ne fais quasi que des séances cool.

Une course en perspective ce WE et je n'ai toujours pas pris ma décision.

Les 10 km de Mondrainville (route, sous-bois, forêt- un semi-cross quoi) ou la classique Flers-Cerisy (13.5 km avec 2 km de bonne grosse côte à la fin).

Je réfléchis, je réfléchis...

2005-10-14 20:37:49 : 2 pour le prix d'1 + question maison - 0 photo - 4 réactions

Comme j’ai eu de légers soucis d’ordi, me voilà à raconter 2 sorties dans cette seule page.

La sortie de mercredi fut un peu spéciale. Je fais 4 séries de 1000m dans un endroit un peu vallonné car je n’ai pas envie de prendre la voiture pour aller sur piste.

Comme il n’y a pas de repères comme sur piste, je pars trop lentement et je fais le 1er kilo en 4.31 mais avec 500m en côte et 300m en descente.
Le 2è kilo en faux plat légèrement montant est fait en 4.26.
Je fais ½ tour et le 3è kilo (donc en faux plat descendant) est fait en 4.10 et le dernier avec donc 500m de descente et 300m de côte en 4.13.

Tout cela avec 1.30 de récup entre chaque et je finis bien nase !

Je mets ça sur le compte d’un rhume qui arrive et du léger dénivelé.


Vendredi, le rhume est bien là et je pars donc pour de l’endurance pour ne pas forcer sur la machine. Je fais une sortie cool de 52mn.

Je me tâte pour Flers-Cerisy car comment je vais faire pour revenir prendre la bagnole après la course. De plus, j’ai 45 mn de route pour aller à Flers alors qu’il ne me faut pas beaucoup plus pour aller à Mondrainville, course que j’ai déjà faite l’an dernier et qui dispose d’un site internet sympa.

Je pense donc me diriger vers les 10 km de Mondrainville, pas pour faire un temps (car le parcours n’est pas simple avec un passage très dur au cœur de la forêt).

Ca sent les vacances !!

PS : Les personnes qui lisent ce blog ayant des infos sur les constructeurs ou maître d’œuvre dans le département de l’Orne sont les bienvenues.

2005-10-09 12:19:31 : Finalement sortie longue. - 0 photo - 4 réactions

Ben finalement la séance de 400 s'est transformée en sortie longue car le beauf n'avait pas envie de se faire mal.

Sortie agréable d'1h30 qui passe très vite en discutant.

Va vraiment falloir faire cette séance VMA mercredi et surtout surveiller un peu la balance car il y a de la relâche depuis le semi et la raclette d'hier soir n'a pas arrangé les choses.

Sur ce, je vais préparer les contrôles de mes CP et CE1!

2005-10-07 19:32:30 : dernière séance de récup avant un peu de VMA - 0 photo - 3 réactions

Une autre séance cool pour bien finir la récup post semi.
55 minutes à vive allure.

Toujours le même syndrome: quand je rentre du boulot la FC monte très peu et donc me voilà à faire des kilos en 5.45 à 135 de FC.

Je suis à la recherche d'infos précises sur la course Flers-Cerisy. Merci d'avance.

Suite du programme : des 400 avec mon beauf dimanche matin.

Bon, c'est pas le tout mais je bosse demain matin et j'ai pas l'habitude.

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