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2005-11-18 13:01:48 : juste un coucou

Je passe juste un petit coucou rapide car ça fait maintenant plus de 3 semaines que je suis privé d'internet (plus de synchro sur le modem) et avant que les techniciens se bougent ...

Je continue un entraînement régulier (2à 3 fois par semaine) quasi seulement en endurance (séance de 1h à 1h20 en général).

J'ai un cross au parcours très difficile prévu à Orgères (dans le 61). J'y vais sans aucun objectif car je veux juste accompagner mon beauf et le lâcher à la fin quand même!!! :)

Prochain objectif : les 10 km de Sées en décembre.

Bonjour à Dom61 qui m'a envoyé un post récemment.

Bonne continuation à tous les bloggeurs et membres.

Les réactions

Par riri, le 2005-11-18 20:28:42
cool greg tu nous manquais

Par ric69, le 2005-11-18 20:37:25
Vaut mieux une perte de synchro qu'une mauvaise tendinite.
Encore plus de temps pour tes séances quoi !
Bonne continuation à toi aussi.

Par Delphine, le 2005-11-18 22:29:34
Ah! Greg! Moi j'ai pas de chance avec toi! Apparemment tu ne reçois pas mes mails:/ En tous cas contente d'avoir de tes nouvelles. C'est quand ton cross???

Bises à tes loupiots

Par , le 2005-11-19 13:39:17
juste un coucou

Je passe juste un petit coucou rapide car ça fait maintenant plus de 3 semaines que je suis privé d'internet (plus de synchro sur le modem) et avant que les techniciens se bougent ...

Je continue un entraînement régulier (2à 3 fois par semaine) quasi seulement en endurance (séance de 1h à 1h20 en général).

J'ai un cross au parcours très difficile prévu à Orgères (dans le 61). J'y vais sans aucun objectif car je veux juste accompagner mon beauf et le lâcher à la fin quand même!!! :)

Prochain objectif : les 10 km de Sées en décembre.

Bonjour à Dom61 qui m'a envoyé un post récemment.

Bonne continuation à tous les bloggeurs et membres.
Les réactions

Par riri, le 2005-11-18 20:28:42
cool greg tu nous manquais

Par ric69, le 2005-11-18 20:37:25
Vaut mieux une perte de synchro qu'une mauvaise tendinite.
Encore plus de temps pour tes séances quoi !
Bonne continuation à toi aussi.

Par Delphine, le 2005-11-18 22:29:34
Ah! Greg! Moi j'ai pas de chance avec toi! Apparemment tu ne reçois pas mes mails:/ En tous cas contente d'avoir de tes nouvelles. C'est quand ton cross???

Bises à tes loupiots


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Par normandiecap, le 2005-11-19 18:26:39
vous voulez voir greg en photos à Orgères!!!
www.normandiecourseapied.com, rubrique galeries photos, Cross FSGT d'Orgères, photos N°100_2175... facile d'ailleurs!

Par gregnalex, le 2005-11-21 10:12:24
C'était un cross où j'accompagnais mon beauf présent aussi sur la photo.

Photo prise à 500m de l'arrivée avant que je dépose mon beauf dans la dernière difficulté! C'était mon 1er cross et le parcours était super dur, surtout quand on n'est pas habitué au cross.

Merci pour le lien normandie cap.
Les loupiots vont bien Delphine merci, le petit se met debout mais est encore loin de la marche. Patience...

A très bientôt j'espère!



Par DOM61, le 2005-12-04 23:03:42
Salut Greg
bon courage pour Sées.
C'est un parcours pour faire un temps
sur 10 kms.

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

Les 5 billets précédents

2005-10-23 19:14:54 : CR Flers-Cerisy - 0 photo - 16 réactions

Après 1h10 de route, j'arrive enfin à Flers et trouve relativement facilement le départ.

Mauvaise nouvelle : la 1ère navette de retour est prévue pour 16h45 alors que je vais arriver vers 15h30.

Pas d'objectif précis pour cette course que je ne connais pas sauf que la côte finale est réputée très très difficile.

Le départ est donné à 14h30 et ça commence fort, par une côte d'environ 300-400m. La descente qui suit, je suis un peu essoufflé en ayant pourtant fait attention de ne pas trop me griller sur celle-ci.

Au bout de quelques minutes, je pense que mon chrono a eu un soucis et je l'arrête (temps illogique). De toute façon, je ne vois pas du tout les kilos. Je commence à les voir au 4è, puis au 5è je demande au gars qui court avec moi de donne le temps de passage. On passe en 23mn au 5è.

Je suis donc un peu vite par rapport aux 4.40 prévus jusqu'au début de la côte finale. Je ralentis donc très légèrement.

Cette course est, en fait, une succession de côtes et de descentes. Je ne force pas trop dans les côtes et dévalle tranquillement les descentes.

Je passe aux 10 en à peu près 46.30 et à partir du 11è j'en garde sous la semelle pour la fin réputée si dure.

C'est parti pour la grimpette et ça monte très raide dès le départ. Je souffre pas mal mais les jambes répondent pas mal et le souffle est correct. Après un peu plus d'1.5 km de côte la pente s'adoucit et finalement le plat revient.

Je ne comprends pas trop et demande aux nombreux spectateurs au bord de la route à combien se situe l'arrivée mais pas de réponse sauf un amusant "à 10 km!" Très drôle!

Je me mets donc à piquer une bonne accélération car j'en ai pas mal sous le moteur encore mais la ligne d'arrivée était finalement à environ 200 mètres.

Je finis donc assez facile (même si bien fatigué sur la ligne bien sûr) en environ 1h03.

Les sensations sont bonnes et je n'ai pas trop souffert. Le plus pénible fut presque la grimpette du départ.

J'attends de voir les résultats pour mieux analyser la perf.

C'est donc satisfait que je prends mon mal en patience et attends la navette qui partira finalement à 16h55.

2005-10-19 18:44:58 : dernière séance avant Flers-Cerisy - 0 photo - 6 réactions

Ue séance cool encore une fois comme je n'ai pas d'objectif précis pour Flers-Cerisy.

50 minutes en endurance pendant lequelles je pratique mon jeu du moment : regarder les maisons neuves et guetter d'éventuels propriétaires pour leur glaner des informations sur la fiabilité de leur constructeur.

Je rentre bredouille, il faut dire que pluie et vent ont fait fuir les gentils proprios.

Séance vraiment très facile. Je pense partir sur une allure semi (4.40 au kilo) pour garder du jus avant les 2 derniers kilos qui sont, parait-il à bon pourcentage.

2005-10-18 19:32:47 : pas envie de forcer - 0 photo - 4 réactions

Sortie cool de 45 minutes en endurance hier (pas de synchro internet hier!).

Comme je n'ai pas d'objectifs précis en cette fin de saison, je ne fais quasi que des séances cool.

Une course en perspective ce WE et je n'ai toujours pas pris ma décision.

Les 10 km de Mondrainville (route, sous-bois, forêt- un semi-cross quoi) ou la classique Flers-Cerisy (13.5 km avec 2 km de bonne grosse côte à la fin).

Je réfléchis, je réfléchis...

2005-10-14 20:37:49 : 2 pour le prix d'1 + question maison - 0 photo - 4 réactions

Comme j’ai eu de légers soucis d’ordi, me voilà à raconter 2 sorties dans cette seule page.

La sortie de mercredi fut un peu spéciale. Je fais 4 séries de 1000m dans un endroit un peu vallonné car je n’ai pas envie de prendre la voiture pour aller sur piste.

Comme il n’y a pas de repères comme sur piste, je pars trop lentement et je fais le 1er kilo en 4.31 mais avec 500m en côte et 300m en descente.
Le 2è kilo en faux plat légèrement montant est fait en 4.26.
Je fais ½ tour et le 3è kilo (donc en faux plat descendant) est fait en 4.10 et le dernier avec donc 500m de descente et 300m de côte en 4.13.

Tout cela avec 1.30 de récup entre chaque et je finis bien nase !

Je mets ça sur le compte d’un rhume qui arrive et du léger dénivelé.


Vendredi, le rhume est bien là et je pars donc pour de l’endurance pour ne pas forcer sur la machine. Je fais une sortie cool de 52mn.

Je me tâte pour Flers-Cerisy car comment je vais faire pour revenir prendre la bagnole après la course. De plus, j’ai 45 mn de route pour aller à Flers alors qu’il ne me faut pas beaucoup plus pour aller à Mondrainville, course que j’ai déjà faite l’an dernier et qui dispose d’un site internet sympa.

Je pense donc me diriger vers les 10 km de Mondrainville, pas pour faire un temps (car le parcours n’est pas simple avec un passage très dur au cœur de la forêt).

Ca sent les vacances !!

PS : Les personnes qui lisent ce blog ayant des infos sur les constructeurs ou maître d’œuvre dans le département de l’Orne sont les bienvenues.

2005-10-09 12:19:31 : Finalement sortie longue. - 0 photo - 4 réactions

Ben finalement la séance de 400 s'est transformée en sortie longue car le beauf n'avait pas envie de se faire mal.

Sortie agréable d'1h30 qui passe très vite en discutant.

Va vraiment falloir faire cette séance VMA mercredi et surtout surveiller un peu la balance car il y a de la relâche depuis le semi et la raclette d'hier soir n'a pas arrangé les choses.

Sur ce, je vais préparer les contrôles de mes CP et CE1!

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